2026年2月11日，剑桥游泳，张教练，下午3点。
前两天有点忙，就没有去游泳，今天早上来到店里，简单收拾了一下，之后想着要不要去游泳。上午看了商经知的课，终于一刷完事了。看的有些累。费脑。之后把其他的课也看了。这个春节还没想好怎么过，是去北京，还是在家过。都挺想的。之后看看安排吧。
中午去买了酱菜，这个挺好吃的，买的饼，大姐说明天最后一天，之后就休息了，应该是十五以后回来吧，正好今天买饼敢上了。想喝米汤了，晚上回家做点米汤。中午吃完了饭，把衣服洗了，除了羽绒服要洗最近也没什么大件洗的了。吃完饭，不知道为什么感觉有点困了。
之后就看了一会电视剧，就睡着了，要不是被手机信息吵醒也得睡到很晚，起来看一下时间2点半了，手表显示睡了一个半小时。看到店里来的熟人心里也安心了，收拾一下就去游泳了。
看表是2点30分多，想着电动车没电了，那就骑单车去，结果门口的单车被车堵住了，算了就走过吧，走过去也就20分钟。换完泳衣才3点03特意看的手表。人不是很多都是成年人，还好，先是陆上热身，之后，就下水了。游了蛙泳，仰泳，热身差不多了就游自由泳了，之前看了视频讲的转身换气这块，看完视频也思考了一下。下水也做了，感觉顺畅了不少，七分靠转体，3分靠转头，转头转体的时机把握。这次感受到，头顶水流的漩涡了，这个时机去换气。感觉顺畅一点，但还是有点喘，没有大喘了。就一直游，中间时段和教练说怎么样，教练说挺好的，没问题。之后就一直游，心里还是想着一个小时要游进一千米。最后58分的时候游到的。游到一半时间的时候突然感觉不想游了，那个情绪一下就上来了。之后也瞬间消灭了。坚持游，自由泳游过来，仰泳游过去。也会呛水，也会嘴里进水。想着转体转头，感觉配合的好一些了。之后腿就一直在抽筋，右腿抽完，左腿抽。之后游到目标了，就和教练说了一下这次游的体会和问题，教练说腿太紧绷了，中途也有核心没收紧的情况，教练说腿要在水面上，打腿之后腿都打弯了，没有放松。确实腿没有放松，紧绷着就一直在抽筋。这次游完了。
在游的后半段就有小男孩下水了，之前在深一点的水里玩，之后到浅这边玩了，一直玩闹，之后几个成年人走了，我还有目标没完成，就一直在游，之后他们在浅池子这拍水，我就吼了一句，之后就游走了，他们又在岸上来回跑，被教练呵斥了一番。我这游完了，有个大姨也是这个时候走的，这下池子里就剩这帮小孩了。小孩还是有劲的，一天天使不完的牛劲。
我和教练说感觉好一些了，顺畅一点了，教练还鼓励我说还是不错的，就是腿没有在水面上，绷的太紧了，没有放松。确实现在还没游的很顺滑，感觉动作上还是有停顿，再一个就是有效划水这一项。有很明显的区别，抱到水就能走很远，手臂划出去了没有抱到水，就是速度一下子就下来了，这个感觉还是挺明显的。自由泳的动作还是得精进。当时游的时候还是想着庖丁解牛，唯有熟尔。确实，就是不断的练习，不断的重复，不断的找到身体的最佳状态和时机。就像练武术，先是手是手，腿是腿，眼睛是眼睛，之后就是身体的势能，整齐划一，整体发力，这还有好久的路要走，游泳也不是一个单一的部分在运动，它最后还是要达到一个躯干滚动，带动四肢的运动也就是力量的整合去对抗水的阻力和水的浮力转化。这确实是一个日积月累的过程，就像是武术打拳，一年入门，三年小成，十年磨一剑。
现在竞技游泳太卷了，感觉小孩天天训练一泡池子2/3个小时，这么小小的身躯还在发育，那个氯气吸多了对肺也不好呀。还有去高原训练的，可能有科学依据吧，训练完了进冰池子，那个池子上面漂一层冰，男孩子直接游完了往里进，先不说从中医的角度，从身体机能上说，运动完了直接进入冰水里，现在孩子小阳气足，但也不能这么耗啊，这寒气是去不掉的，直接深藏在肌肉中，日以继日那就容易落下病根的，这么损耗元气，那这后果真的不堪设想，可能一时爽，但真的是难以为继，身体正在发育就这么无知的损耗，真的需要身体达到巅峰那也不太可能了，也不知道这运动员训练也是这么练，还是现在科学训练都是这个方法，游泳要是走竞选还是去江浙沪吧，毕竟那边还是比较发达的，金牌只有一块，生命也只有一次，身体只有一躯，感觉现在卷的，真的是不把孩子当人了，就为了成绩论了，掐尖真的太严重了，都想争第一，最后都留在了金字塔底下，成长是一个慢活，但冠军等不来成长，最后能所谓的成长起来的一定是天赋异禀了，训练的枯燥，教练的怒气，自己的自责，有的时候一瞬间的放弃，真的是孩子和大人都会崩溃的。
晚上和懒洋洋吃的麻辣烫，简单说了会话也没说什么，就说了一句我自由泳能游进一个小时了，其他也没什么，她说了单位的事。最近马上过年了，希望一切平安顺利吧，生活不易且行且珍惜。
（审稿一遍，语序）
