2026年2月1日，剑桥游泳，张教练，下午2点半。
早上起来的早，因为不能和懒洋洋一起去游泳了，就没人开车接我了，我就想着骑电动车去吧。早上6点多起来，想着把下房收拾出来，把电动车充上电，昨天骑着看着就剩一格电了，收拾好就把电充上了，算了一下时间应该是到下午2点应该能充完。
早上起来的早就在家吃了，买的白菜，据说是娃娃菜，做的菜粥，昨天吃了个麻辣小鱼，那个辣椒有点辣肚子就不太舒服，早上喝的粥感觉好多了。
来店里，早上下霜了，空气还是有点冷的。出门一直带着口罩还能好点。看了课，之后楼下大姐让我帮她看一下店，之后我看天气还不错，也有太阳了，就说要不打羽毛球吧。打到了11点，我看时间差不多了，就回家吃饭啦。
中午有缓的牛肉，就想着赶紧做了吧，先给它抄了水，有点干吧了，之后过了油，还挺好吃的，有点像牛肉干。家里还有买的面皮好久没吃了，把这个蒸了吃了。那个辣椒一点也不辣，看着就是红彤彤的，有芝麻还是香的。
中午吃完了，看了一会电视剧感觉没什么好看的，还是看的燃罪，代旭演的。看了很多这种题材的电视剧但感觉就是看不够，这也能看出每个编剧的功力大小，拍电视剧的逻辑了。看了大约到1点半，之后想着睡一觉吧。睡到到2点20多。游泳馆周六日都开着，但上午时间太短，8点30到11点。上午都睡懒觉几乎没有人。下午2点才开。我骑电动车到的，差不多2点45吧，小池子就3个人，2男一女。那两个男的是大胖子。今天特别好，没有小孩，感觉很开心，昨天小孩太多了，都游不开。
到了馆里，冲了身子。和教练打了招呼，和教练说还是带着小浮板吧。之后教练就给我拿了一个背漂的小破板。有就行了，也别挑了。
教练说先下水吧，热热身子。我看人不多，我说我仰着游啦，教练说游吧，之后游到快对岸了，我就起身了，脸上全是水。我和教练说我脸上都是水，教练说弯膝盖了。哇哦，我瞬间就明白了，前几次游我以为是髋塌下去了，原因是腿部放松了，就弯膝盖，动作不对了，水就到脸上去了，之后教练说那把手也加上啊。教练又教了我一遍手之后就去抽烟了。又练了几遍仰泳。确实感觉不错，但注意力都在手上，脚就带着打了，有点紧张腿打不开。这下知道是什么原因了。第一，髋下沉就容易导致脸部有水。第二，膝盖弯曲也会水入脸。主要身躯上就是这2个问题。教练说我右边，划手没有转肩，转的头要过去了。这一点我都没有发现。教练说之后好像可能大概也许会有这个问题吧。之后就看天花板游了。人少就是好，开心。
游完仰泳，也算是热身开了，水一点也不凉，正正好好。就拿着小浮板游了。游了差不多半节课吧，教练说可以把板拿下去了，我心里建设了好久。那就游吧。第一圈还行，没喝水，回来就喝了三口，之后就游不下去了。教练说，换气的时候塌腰了，就是核心没收紧，身子折了。要是伸长拉紧就没问题了。我想了一下教练说的，确实在换气上是这个问题。之后还是拿着那个小破浮漂游的。感觉身体协调不少，游着游着感觉把颈椎治好了，感觉颈椎归位了，有几圈感觉颈椎老紧了，之后休息的时候在水上漂着，头就放松之后就找到浮力和身体的整体点了，脖子就不僵了。这次感觉呼吸配合比较顺利了。教练之后喊了一嗓子说：要先转头再划手，之后就改，一直游，一直改。脑子里想着要先转头再划手，就感觉换气能换的过来了。游的差不多了。应该到一个小时了，手表忘提前记录了，少了7/8分钟的样子吧，馆里的表看起来是到一个小时了。
之后上岸了，和教练说有没有什么问题，教练说没什么问题了，就是把小浮板拿掉就行了。我说还是有点担心换气，教练说呼吸配合好了就什么都好了。确实是的。教练说没有小浮板的话心里就没底，那下次就带手蹼游。额～我说拿手蹼游那肩膀就变宽了，成倒三角了，那不和男的一样了，教练说那就这么定了，下节课要是还是想拿浮板游就带手蹼游。我一下子就难为情了。不能带小浮板了，和小浮板美好的时光就结束了。估计下节课就得带手蹼了。我说带手蹼就没有向前抓的感觉了。教练说就这么协商了。好吧。下节课再说吧。
虽然教练说动作没什么问题了，但细节还没有抠。之后让教练扣扣细节吧。现在游熟练了，剩下3/4节课再抠一抠。这次游完肩膀没有疼，因该是动作到位了，自己能找到动作的感觉了。身体在水中的位置，头部的位置。手的位置。还是划手的时候头转的慢了，再一个推水的力量不均匀。核心没收紧，身体容易翻。还是差一点手脚，呼吸的配合。感觉还差那么一点点了。马上就成了。再坚持一下，过年前肯定能学完的。
昨天忘带卡了，又办了10次的。这么算下来，今天游完了还剩12次呢。够这个月用的了。
这个自由泳满打满算起来也有半年多了。经过不懈的努力和坚持，终于要成了。真的是太开心了。还和池子里的姐姐说呢，练打腿就练了3个月。我看她练了蝶泳腿，感觉应该是自学的。我认为技术这个事情还是得教练教这样自己学的明白，学的快，之后就可以好好在池子里游了，不会的我肯定不会在池子里胡来的。现在对蝶泳一般，想着先把自由泳练好了吧，练到位。
今天懒洋洋没来，真的是清净不少。早上和我一顿怼，我也懒得搭理她。正好她没时间也别来游泳了，总感觉我求着她似的，也不是没有她我去不了，没有她这泳就游不了了。给她教了200元的学费算是打水漂了。算了，也做到仁至义尽了，自己没有驱动力，怎么生拉硬拽也不行。想这个想那个的，也不付出辛苦劳动，总想着天上掉馅饼啊。说自己学会了，自己牛逼坏了。都是自己学的，把别人的成果视而不见。一点也不谦虚，也不努力。花钱了都应该是追着教练学，赶紧学到手，之后该干什么干什么。她干啥都拖拖拉拉的，磨磨唧唧的。算了不说她了。
这次学的还算是小有成果。之后再精进一下，有机会去北京学学。改改动作啥的。一转眼2月份了，马上就过年了。感谢自己又平平安安的走过了春夏秋冬。感谢亲朋好久的关照和爱护。感谢此地界的公公婆婆，城隍庙宇，感恩一切，感谢护佑。
（审稿一遍，错别字）
