2026年1月4日，下午2点，剑桥游泳，张教练。
之前一直决心去剑桥游泳，但路途有点远，就一直没有行动起来，夏天游来着，之后入冬就没去了。
今天去吃的馄饨，有点起晚了，本来5点多就醒了，懒在床上不想起来，忘记家里买了馄饨的。来店里简单收拾一下，就去吃早饭了，馄饨➕白鸡蛋。每次都是这个组合。吃完了回来和楼下大姐打了羽毛球。之后就上来看了一会商经知的课程，到中午了就回家做饭了。
正好懒洋洋这段时间休假，我想着她开车去剑桥游泳还是很方便的，我就省着大冬天骑着电动车来回跑了。这20多天自由泳肯定能学会了。之前也是一直在学，但是孙教练没有教的更细节，夏天也在剑桥报的课也想换一个老师教。
到馆里又花了700元办的卡，500元20次，200元自由游教练费。这个就是给懒洋洋报的。我也想让她学自由泳，这回她自由泳，蛙泳，蝶泳就都会了。
她是第一节课，就练打腿了，我是第九节课，刚开始也是打腿，教练说我放开了就打的不错了，终于可以学换气了。其实我在赛奥游泳也一直练换气，但教练一直都没有说有什么问题。这回在这学教练一下子就说到问提的点子上了。
第一，换气的时候没打腿/打腿慢了，确实，呼吸练习的时候确实脑子里全是呼吸怎么喝不到水。
第二，转头换气会带着胯转，容易转的过多，教练说就是腰转。一个伸长一个缩短，肩部。半个眼镜在水中，嘴能吸到气就行。
这回练换气就左右都要练到。把换气和打腿好好练练。估计10～15天肯定能学会了。每个教练看到的点都不一样，所以要多角度的去学一下，也是教练水平有限。
之后就一直游，教练还说我蛙泳脚像锄头脚，就是太硬，要温柔点。这个我也没理解出来。之后再问问吧。
先把自由泳学好，之后仰泳再说。
馆里温度还可以，水不凉，都热。我这打腿心率都能飙到160多。之后在水里玩了一会。岸上还是有几个老头子，可能是救生员吧。也可能来这养老了，岸上有这么多双眼睛看着也挺不自然的，自由泳打腿，换气，蛙泳，仰泳。都玩了一圈，之后看到时间也差不多了，最后手表没电了。手机也刷新不出来了，之后回家充电再看吧。我大致看了一眼，应该是差不多800多米了。
这个池子是深浅池子，虽然水热，但不是很标准，先这么游着吧。
明天可以带着那个浮漂游了，这样能控制转身的幅度，估计换气转身打腿还得练好几节课。左右都得练一下。脑子得想着呼吸，想着打腿，想着控制核心。脑子还是有点累的。我都把教练说乐了。
游了差不多一个小时了，水热手就抽抽的快一些。下午人很多，大家游的也算是很有秩序。这个水和赛奥的不一样，赛奥游泳一股铁锈味，这里的水很拔身子，就感觉游完了很涩。那么多人看着我就穿保守泳衣，不穿露背的，等到去赛奥游泳再穿露背的。
洗完澡就去汗蒸了，这个卡是汗蒸，洗澡，健身一体的。温度还不错看到几个姐姐聊了会天。之后时间差不多了就去吃了上次想吃的鸡公煲。
时间过的也很快。这么一天又过完了。昨晚上没有睡好，今晚回去早点睡。
（审稿一遍，错别字）
