2025年10月28日，赛奥游泳，上午11点，晴。
早上吃的包子，牛奶，鱼肉肠，很喜欢吃鱼肉肠，在超市买了好几根啦。第一个来的把店里收拾一下，之后就没什么事情了，准备回去，春雨中午要做饭，买了土豆，炒青椒土豆片，她炒的土豆片很好吃。还有蒜苔炒鸡蛋，我昨天把这个菜炒的有点咸了，她炒的不咸，正正好好。本来和教练约的十点四十去游泳，我晚到了一会，正好前台的小姐姐都是我喜欢的，和他们说的办卡的事了。之后进入馆里，馆里在直播，也快要结束了。我就在边上简单活动一下，就下水了，今天穿了新的泳衣，无袖的，感觉有点冷。这个泳衣是洲克的，真的一点都不兜水，特别好穿，每个泳道都有人，一道没有人我就去一道了。2圈蛙泳，4圈仰泳无浮板，鼻子进了好几次的水，弄的鼻子很酸。之后就不仰泳了。开始自由泳的训练。自由泳抬头打腿2圈，打一圈半的时候没劲了，又重新打了一圈，浮板换气2圈，浮板侧身打腿2圈，浮板换气+高肘抱水4圈，浮板抱水训练4圈。主要是训练，没有带脚蹼，就拿了一个背漂，我在岸上没准备浮板，正好手边上有个背漂，就卸下来用了，还算挺好用的。效率不是很高，1个小时才875米。之前泳道还都是人，等到11点半左右就没有人了，就我自己在这练，这个水特别清澈，但消毒水味特别浓郁。之后有个教练来了，他来上蛙泳课，每次来都能聊一会。他的口音和我跆拳道的老师一样。听着特别有意思。之后他的学员来了。我又游了2圈走了。
今天教练有事，可能是因为这两天做活动比较忙吧，我看到他了，喊了一嗓子，他说要去前台，之后去了也没回来。我洗完澡去前台交钥匙，是大姨在的，大姨说他们去吃席了哈哈。应该是吃午饭去了，教练没在我就自己游呗。自己练，自己给自己训练计划。
拿了卡就回去了，春雨做饭我就收拾洗漱的，泳衣，浴巾都得洗一遍。买的羊绒帽子到了，正好冬天能带着呢，还是喜欢紫色的帽子，中午炒的菜都吃了，她有点吃不完了，说给我，那就都吃掉吧。可能是真的饿了，感觉饭菜老香了，虽然饭有一点点的硬但小米饭是真的香呀。
吃完饭本想睡一觉的，但睡不着就眯了会，有个学生说没水了，我就起来去店里换水，都收拾好了之后，感觉鼻子不通气，就喝了蒲地兰消炎片。多喝热水。新买的护发素还是挺好用的，洗完很柔顺，液态的也很好挤出来，这几次都差点甩出来。回来擦了大宝维生素E 的乳液，这个很润也不沾衣服，抹完脸感觉香香的，也不油腻。
吃晚饭又吃了点柚子，现在正是下柚子的季节，买的红柚，是春雨挑的，还不错。酸甜很好吃。每次看视频也都能刷到游泳的视频，每次都会看好久，有些动作只能自己想着做，之后有问题问教练再改了。
（审稿2遍，错别字）
