2025年11月16日，赛奥游泳，孙教练，上午10点30。周日，晴。
早上收拾一下，昨天答应孙教练给他买包子，把手上的事情弄完看看时间点差不多快9点了，给他带包子，也不知道他吃几个，就买了6个。顺道去问问炸肉有卖没，大伯说还得20分钟我说之后来买。
之后回家收拾一下东西，做了拉伸，晒了太阳，真的有太阳好暖和的。看差不多到时间了，去买了炸肉。到馆里，又穿了新泳衣，人不多，那个大姐还是来练蛙泳。和教练聊了一会天。之后下水了，教练也下水了，这次水里暖暖的，有暖暖水流流过。之后那个姐上完课了，我就让教练上岸了，教练看了看我的仰泳动作，又纠正了一下。昨天在某书上请教了一个教练，说动作的问题，正好下水实践了一下，小幅快频，把腿打起来身体就能保持很好的平衡，而且注意力能在手臂上了，主要是转肩不是很充分，这个还得练，孙教练说我向后移臂太快了，这样手脚容易配合不上，这个我也在想，手脚配合的时机是什么，毕竟仰泳的姿势和其他泳姿不一样。还得多学多练，多看多悟。学习是一个过程，就像学一门手艺，师傅领进门修行在个人。学完了要长在自己的身上。这样在生活中去感悟去实现，去链接，才能更好的体验生活，体验到人生的奇妙之处，虽然生活有苦有乐，但人也要活出精气神。教练去洗澡了，我就自己练，教练回来之后就让我练高肘抱水。哦，忘了一个片段。教练教那个姐姐蛙泳的时候就让我抓住水线练左右的高肘抱水，我感觉练的差不多了，就走起来在水里练。练完了教练就让我游起来练。我把脚蹼戴上了，这两天身体有点累，戴脚蹼也累，但能节省点体力，我又要了小浮板，这样换气，划手高肘做动作就能专注一点。我没想到教练会给我拍视频纠动作。之后教练让我看看视频，说换气那边转身太多了，之后就改，游回来游回去，自己确实也有感觉就是那边力量用大了就会歪。教练说我自由泳也不练，其实也练了，就是没有练组合，都是练的打腿和换气。要在没人看到的地方悄悄努力，之后惊艳所有人哈哈。但也没有这个想法，生活是自己的，怎么活还是要看自己。之后就一直练习这个高肘抱水，教练说了一下训练计划，我都听好几遍了。所有的计划都得是我练呀。之后就练要改的动作。戴脚蹼真的是太累了，我说不戴脚蹼游一游，教练之后看了说还不错。我和教练说就练自由泳，把自由泳练好。网上教练也说要小幅快频率这样能走水，但还有个问题就是抖腿，其实带着脚蹼也就避免了抖腿的问题。
戴着脚蹼打了一下仰泳腿，之前没有感受过，打了才知道向上打真的练习脚踝，感觉脚踝关节处一直用力，抻着痛。不知道怎么游的肩胛骨那个筋有点痛，感觉打结了。游了一个小时差不多800多米吧，这算是这几天恢复过来了，但也没有恢复到一千米。估计这周就这样了，恢复之后再休息，那就赶着下周六休息，正好下周六得去做活动。还有5天的奋战。
中午没有那么饿，本想把蘑菇炒了的。但懒洋洋（文超）给我打电话了，她又没意思了，说去海边，这么大的风去海边都得吹跑了，之后在我强烈的建议下让她去游泳了，我刚到家没多久，把泳衣洗了，收拾一下和她又去游泳馆了，正好我的羽毛球拍到了，想给温教练看看。他说这次还不错，毕竟我在京东买的也不能有假的。我指导她游泳，告诉她动作，哄着她往前游。这样我在游泳馆呆了一个半小时，教练给了我一个苹果，中午没吃饭就吃了点水果，士力架。她最后终于能游到25米了，也算是成功毕业了。我也完成了这个任务。让她报班，我这真的是要全程都跟下来，指导，观察，拿出我自己的时间帮助她，她也是独一份了。
之后计划去打羽毛球，在商场里吃了饭，去室内打的，人不是很多，但也没有几块场地了，我们就选了挨着门口附近的这块，之后打着打着她说累了要休息，我说行。之后这块场地让别人占了，我说没事的那就一起打，她说害怕别人撞到她，就往里面的球场走了，我劝说她没事的那就一起打呗，里面的球场挨着厕所还有人抽烟。结果说不动她，她拿着东西就往里走。没打一会我后脖颈就紧，一下子就没有状态了，和她打球也没有默契我都懒的去接球了。之后来了一对男女，说和我们拼场地，我说我们是菜鸟打的不好，但也给他们让了，那个男的说我们那个球不好，之后建议一起打了，我和这个男的一组，她和那个女的一组，她俩的风格也不一样，这么打也很有意思，是我没有注意过的打法，我习惯接远距离的球，贴着网的球还没有怎么接过，主要在室外玩也没有网，也没有这个意识。懒洋洋总是累，要休息，还说要看看别人怎么打，这一顿操作下来直接把我打羽毛球的心给浇灭了，你肯定得找个默契的搭子，越打越兴奋，能调动情绪的，这个也是个合作的表现。她打起来确实比我有劲，但我耐力比她强，她是爆发力比较强，我爆发力没劲。不太适合爆发力强的短球。这也是在运动中找到自己的长短处。在运动中总结，体悟，发现自己的优势和劣势。可能我对自己的要求吧。差不多打了2个小时，真的把我一点激情都打没了，那个男的说我累了，其实我感觉身体一点也不累，就是后脖子很酸，有些东西放在呢了，毕竟羽毛球馆人多混杂，她还要去犄角旮旯我也是醉了。
打完了我就赶紧去换衣服了，喝了一瓶脉动，本来想走，她说头上都是汗，也没带帽子，我说那就等等吧，晚上温度低，还在刮风。就在霸王茶姬坐下来了，真的是有点渴，感觉干坐着也没什么意思，就点茶喝了，点了一个双拼，有一种还没有，就换成一样的了。千峰翠口味还是不错的，还有青柠檬，虽然有点，柠檬籽的苦但味道还是不错的，我平时晚上都不喝茶的，会影响睡眠，但昨天情况有点特殊。之后赶紧回店里收拾了一下，就下班了。本来想着休息一下就睡觉的，回来在店里和温教练分享了这次打羽毛球的经历，之后说了很多，他还不回我信息，我就有点失落了，本来打完心情就不好，他还没有安慰我。回去就说他要教我打羽毛球这个事，我说不打了，累挺，心情不好，他就说呀说呀，说啥我也不打了。之后懒洋洋就打电话了，我们说到凌晨3点，最后我实在忍不住了就说睡觉吧，为了解决她的事，我真的是苦口婆心的，付出了时间，金钱，心力，她这么跟我说，释放负能量，我压力也很大，我也得去调整自己的心情，昨天说了很多，其实我一点也不想记住，但一些忙时必须要帮的，有些事情是必须要做到的，有些关要闯的。这也是修行了，无法遇见什么人什么事情，可能这就是要做的课题吧，我这右眼皮终于不跳了，可能是把她这个事情给她捋顺了，蛙泳学会了。
昨天心情低落，也是太累了，笔记就没写，今早上就开始写，还得回想昨天这个事情，早上快7点才醒，一看表才睡了3个小时，这一大早上懒洋洋又开始十万个为什么了，又要负能量爆棚，我赶紧制止她让她关注自己，关注当下，好好生活，我这一直都在听海阔天空的歌，一直循环着，我压力也很大，也很委屈，也很想流泪，听着听着就有一种心绪涌上心头，真的是太累了，听她说这些事情，帮她分析，劝解她，带她出去玩，吃吃喝喝，打卡不同的技能，修改文案，指导写作，处理感情问题。就这2个月的相处我感觉我都掉了一层皮。对于我的心力也是一种考验。把别人拉出泥潭，自己还不能陷进去，不仅要学会自保也要学会帮助他人，简单的帮助也就无所谓了，但她就用感情的事情去磨你，来来回回就这个事，都听800遍了，这就像个结，就得把她解开，这大晚上的来来回回说了3个多小时。我白天还有事情，弄得我一点心情都没有，还要恢复好久，我这恢复不只是体力上的，还是心里能量上的。真的是有些事情你不去做，就让别人磨你做。
事情既然发生了，就把自己的功课做好。也是我的课题。自己去找办法，去调整。回来之后就有心里的委屈，不舒服，压力大的感觉了，因为一个人能安排好自己的生活，但一个人不是孤立的，要面对各种各样的关系，处理各种问题，跟自己有关的也可能无关的。
今天降温了，但有阳光，有风就感觉挺冷的，我把保暖裤都穿上了，穿上皮鞋了。
海阔天空一直在循环。
这一桩桩一件件，真的是让我脱了一层皮。
（审稿3遍，错别字）
