#易效能#一阶311期
王娟 Mandy, AED急救方案
📍坐标：深圳
☘️三个标签：
① 两个孩子的妈妈
② 爱探索的效能医救企业家
③ AHA急救员
🎯90天发圈目标：
① 每天陪孩子阅读绘本
❤️本周践行目标发圈情况总结： （有数据、有心得、有总结、有下一步）
1、数据: 7/7，完成率100%
2、心得：42/90，每天830绘本时间，我全情投入并享受孩子们带给我的快乐和惊喜。姐弟获Emma老师点赞：“幼儿园的孩子能够听写这么多单词真的好厉害，凡事从娃娃抓起，未来学习真的可以省点心，在姐姐心目中朵拉最棒👍” （她写出Castle这个单词，让我惊喜）“弟弟会说好多话，吐字清晰，英文跟读发音标准，弟弟好聪明，启蒙真的太重要了”。
连续记录一日五色表第二周，更深刻领悟叶老师所说的“人生有方向，工作有重点，生活有节奏”。
3、总结：
3.1 每天固定时间早起，固定晨间仪式，吃3-4个番茄钟，完善前一日的反思日记，写当天的晨间反思日记，阅读或学习；
3.2 每天上班跟孩子们重复“Have a nice day. See you later”，晚上睡前重复说“I love you. Have a nice dream”.弟弟都学会了。
3.3 这周插进来招聘面试、新产品设计完善并确认测试方案、参加展会，对我目标B1搞单，有影响，分了心。
3.4 早起的好处，晨间能吃4个番茄钟，整个城市都在熟睡，感觉自己多赚到两小时，安静放松地与自己在一起，是最佳的反思时间。
3.5 搞单，更多要跟客户交流，虽然，晨起适合吃大青蛙，我会发一堆邮件和回复客户WhatsApp消息，但由于时差，得不到客户即时的回应，所以，不能算是吃下青蛙🐸 最佳搞单时间在22:00点以后……有得必有失，我喜欢早睡早起，夜里错过，只能让团队其他擅长夜里搞单的同事来补，我抓好下午的黄金时间。
3.6 22点睡觉，正常我6点前起床，从17号开始，连续一周，4点多醒来，我的生物钟一旦形成，就很精准。睡眠不足7小时，其实，白天就没有那么高精力了，不如睡饱8个钟那么脑子转得快。19号早上吃了5个番茄钟，白天有点低精力，干不动大青蛙🐸 我调整自己的生物钟，最好每天5点多早起就好，保证睡够5个睡眠周期，7.5小时，做回睡神😅
3.7 出差或外出学习，对我而言是休息。因为平时精力在目标A1和B1，在公司时，埋头工作，处理公司大大小小的杂事；在家时，沉迷陪娃或整理😅 出差时有更多个人的时间和空间，是最好的放松和休息。
4、下一步：
4.1 绘本时间提前半小时，20点读绘本一小时，这样孩子们才能21点睡觉。
4.2 对五个目标重新再打分一次，确定目标A和目标B的定位准确。
4.3 每天高能时段的青蛙会变动，其它大部分生活的时间都在重复。青蛙提前明确；重复的事件用流程优化。继续记录一日五色表第三周。
4.4 我掌握了自己的时间分配后，开始用五色周表。
🚩flag:
我承诺每天为自己的目标做一件心甘情愿的小事，发朋友圈记录90天的践行轨迹，不管什么原因没有做到发朋友圈，我都要为自己的行为负责任，如果没做到，每次自愿罚红包 100元，发到小组群内，请喜党和全组组员监督我，支持我的自律成长，谢谢亲们。
