无论身处何时何地，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。倾听沉默会在我们的内心深处创造宁静。
本章，作者介绍了第二个方法——从身体进入，也就是通过感受我们的内在身体，可以让我们从思维中解放出来。
他认为，可触摸的有形身体是一个外壳，它不会将我们带入当下。我们可以通过从内在感受无形的身体，感受到身体的生命，感受到我们的本质，从而进入当下。
现在，让我们闭上眼睛试试看。
首先，将你的注意力转向你的身体，从内在感受它。感受你的手、胳膊、大腿、脚和你的腹部、胸部之中。你是否感受到生命的存在？
你能否感受到那个充满你身体的、赋予每个细胞和器官活力的微妙能量呢？你是否可以在你身体的各个部位同时感受到它是一个单一的能量场呢？
将你的注意力集中在感受你的内在身体上几分钟，别去思考它，感受它就可以了。你对它的注意力越为集中，你的感觉就会越强烈、越清晰。你会觉得你体内的每一个细胞都变得更有活力。
你的手和脚或许会有一些轻微的酥麻感，你身体的生命力正在苏醒。请将你的注意力集中在你的感受上。
你的内在身体就位于你的身体形式和真正本质之间。无论如何，请不要与它失去联系。
尽可能多地去感受你的内在身体，你会被固定在当下时刻。
