地球上的生物，据我所知，没有哪一种是不需要依靠睡眠就能活下去的。
有时，会听人提起某某大神牛人三天三夜没睡觉，精神依然很好，不禁感慨，这是在拿命作交换啊。睡眠的好处很多，在此不想一一举例，维基百科、百度、Google上随便一搜，肯定是信息量大的都能亮瞎你的双眼。只想就犯困做出个人一些小小的体会。
生物钟，是个神奇的东西。一旦按照固定的作息规律坚持一段时间，不要闹钟，不要公鸡在外面哦哦哦，自己也能两眼一睁。当然了，按照电影电视里面的情节，多半是先手指开始运动，也不知是真是假，难道手指比较容易“醒”？可问题是，为什么有的时候的醒了，还会让人如此呵欠连天呢？Please give me an answer.
关于睡眠的研究中有一条挺能解释这一切不为人知的秘密，真相永远只有一个！据专家学者研究论证，人的睡眠周期分为五个阶段：
浅度睡眠。 这个阶段还是有意识的，只是身体开始放松，呼吸和心跳频率开始慢慢下降，而我们的大脑则进入另一种创造和休息的阶段。简而言之，就是入睡的准备阶段，运动前的热身运动。听讲座或上课时的打瞌睡就属于这个阶段。迄今为止，我都会对站着都能睡着的同学表示以崇高的敬意和真诚的膜拜，这是睡觉神功第几层，方便传授于我否？
半熟睡阶段（原谅我这么称呼）。 到了这一阶段，大脑逐渐将其清醒时的活动停止掉。但在这一阶段，我们很容易被叫醒。最深有感触的就是，上课趴着好好的，甚至开始流口水了，老师一个点名回答问题，瞬间就以刘翔百米跨栏的速度起身，那真叫一个清醒啊！
熟睡（包含两个阶段）。 毕竟万事万物都有高潮和低谷，熟睡作为高潮，肯定用的时间要长一些。首先，进入这个阶段，我们算是真的睡着了，雷打不动，泰山崩于前而面不改色。换句话说，和个植物人没啥两样。其次，进入熟睡阶段，我们的血压、呼吸和心跳频率降至一天当中的最低点，我们的血管开始扩张，平时储存在我们器官中的血液也流入到我们的肌肉中，对其进行滋养和修复，这一点，是有别于植物人的。
REM睡眠（Rapid Eye Movement)。 这一阶段应该是最神奇的阶段了，也是最迷人的阶段，科学家们都还没搞出个名堂。不过，有一个可以作为吾辈重点关注的，就是这个时候，多半是在做梦。至于眼球为什么会以非常快的速度向各方向运动，难道是灵魂出窍？大千世界，真的是有太多不可思议而又精彩纷呈的东西了。
解释完睡眠周期，犯困的答案不证自明。显然，是熟睡的时间没到位，根据这种睡眠周期性，只要是在熟睡阶段醒来，就很容易感觉到困乏，四肢无力。
当然，我们最关心的，无疑是如何有个高质量的睡眠，say goodbye to sleepy.个人经验，加上科学理论研究，总结出以下三点：1.规律的生活作息。2.享受适当的日光浴。3.饮食有讲究。
