“凡所经历，皆是礼物。”虽然已经过去几天才有时间静下心来回顾，但周一的练习已经让我足以花好多天时间去回味。现在回想起来，似乎像酒一样更加醇香！简单总结一下收获：
1.线下的互动感及投入度相对比较高。
2.因子芬的支持，我们对于流程更加清晰和明确，练习的节奏把握得更恰当，练习过程中子芬给予的反馈和总结让我们增加了很多意想不到的惊喜。
3.根据四个步骤，每一个环节都有新的发现和收获：
第一步：签到。我们原本的理解就是相互介绍彼此，经子芬的澄清，我们将签到调整为轮流每人5分钟，做了一个当下的三届感知觉察描述。在这个环节，我俩有所不同，小爱的外界感知非常丰富，而我是內和中的描述更多。
第二步：静心。小爱发挥她独特的优势，即兴引领了一段5分钟冥想，随着子芬的音乐缓缓响起，小爱的引导词细腻、精准而柔和，我跟随着慢慢地将自己的身心做了个整理，调整到觉察对话的准备状态。这段冥想，对于提升接下来身心觉察对话的质量非常重要。
第三步：三届对话。我们每人都用足了15分钟。当我分享结束，子芬给到我们相互的反馈，让我又加深了课堂上老师讲解的三届的理解。我们的三届，没有好坏对错，无非是我们是否看到它、感受到它。同时，作为镜子（听者）的一方，我更加理解老师在板书上的那三句话如何更好地运用到对话中。“我看见你……(表情、动作）；“听上去你……（感受、情绪）；看上去你……（想法、念头）。经由我和小爱的对话，我更加清楚如何将我作为听者，看见的，感受到的，想到的，用”我“开头的方式，去一致性地反馈给对方。那只是关乎“我的”，而又与对方有所关联，并且经由对话可能给对方造成影响。这一点对我启发特别大。
第四步：总结，分享收获和心得。在这个环节，我和小爱都有被对方赋能、找到知音、打开了更多通道的感觉。
总之，第一次的线下对话练习，不但巩固和强化了课堂所学，还获得了课堂内容的很多补充，以及收获了很多课堂上难以抵达的深度拓展交流。
感谢高老师默默的付出和子芬班主任的鼎力支持！感谢小爱的倾心交谈！我非常珍视这样一次面对面的练习机会！也感谢我自己，即便有各种杂事让我输出滞后，但我仍然要坚持达到自己的标准，才可以算是完成“作业”！我喜欢这样的自己！
