不知道该怎么开头！因为一直都想记录下自己每天的生活中的一些事情，但是没写过而且水平在哪怕写不好，但是后来想想反正记录自己的也是给自己看的怕啥？所以就有了现在这个记录。怎么说了？一年前或者大半年前我才110左右的体重我个子不高一米七都不到，而且那个时候还天天锻炼腹肌啥的都有，身材保持的挺好的！有时还去献献血。因为失业了又没找到合适的工作就觉得就当给自己放个假好了，反正身上还有点积蓄好几年不工作也饿不死，慢慢的就开始玩游戏还是那种通宵的玩没有了昼夜之分！而且又因为疫情被封了一段时间，这倒好点亮了宅男技能，冰箱里放够食物，不缺食物和水的情况下真的一两个月甚至更长时间可以不出门。在这种情况下完全放纵了，什么锻炼啥的都被这吃了玩游戏玩累了就睡觉这种舒适的环境给打败了，啥自律啥控制体重什么的都抛去脑后见上帝去了！问题是在这种玩乐中有时候还会深思反省下不能再这么下去了，因为在这种下去就废了啊！打起精神开始改变…可是两天不到就坚持不了了，然后又过着那种通宵玩游戏宅男吃了睡，睡了吃的日子。因为有时也会反省所以就会矛盾，明知道这样不对但是就是走不出来，每次都在想明天开始改，今天最后一天玩乐，就好好玩吧！明天一定改，就这样的自欺欺人的不知道多少个明天了？该干嘛还是干嘛一点改变都没有。真的是那句明日复明日，明日何其多！有时夜深人静玩累啦躺在床上脑海里就有反思了嘛？就是这种反思以后何去何从让我非常的焦虑，就这种焦虑导致失眠啥的后来非常矛盾的一边焦虑一边该玩还是玩没啥改变，想的多的时候就开始喝酒。就这又不运动又焦虑又失眠又喝酒过了大半年，到了现在！因为我有献血过所以血液中心打电话好几次问我有没有空现在非常缺血小板而我昼夜颠倒又喝酒去了也献不了血，所以没有去。这次又接到电话，打算去了，顺便真正改掉坏习惯了走出那个虚假的舒适圈了，用了一个星期把生物钟改成了晚上睡觉，现在基本可以在十二点前睡觉了，而且酒也没有喝了，就这样这三五天每天十一点前后睡觉有时早上五点就醒了有时可以睡到七点！就这样感觉好像恢复了，献血的前一天，也就是前天晚上我打算减肥上称称了下，我的妈呀！吓的我肝疼这是我从小到大最重的一次以前最重也就135左右不得了，这倒好直接70.4公斤140了以前135还是穿了很多衣服的啊！问题是自己140了还觉得自己不胖？自我感觉良好？我现在都被自己无语了！要不是打算献血减肥怕是要一直胖下去啊？想想一个1.6几的小个子，140多真的很胖了肚子像怀孕三五个月的，坐着肚子捏捏游泳圈一样的脂肪真的是无语了，都不知道以前是咋觉得自己还不是很胖的？难道就是因为没双下巴？不过和一年前的自己比简直就是两个人啊？感慨下怀恋过去的自己的身材和腹肌，算了一切都会好的。收拾好心情，加油！对自己说现在改变还不晚行动起来！就这样第二天花费两个小时到了血液中心，检查称重这时穿戴整齐体重71.8，后就抽血等待…半个小时不到结果出来了，献不了血转氨酶高，不是高一点点，是三倍啊？123我的天啊！正常0到40，我的123三倍啊，工作人员说一个月后再来吧，哎…又被打击了…123危险！危险！危险！重要的事情说三遍！网上查了下这个可大可小反正肝不好了，网上查了下怎么降低转氨酶，就是休息饮食不能吃油腻辛辣戒烟限酒啥的然后就是心情方面不要焦虑啥的保持心情舒畅，在然后就是睡眠问题一定不要熬夜保证充足的睡眠！又查了下决明子菊花金银花等对肝脏有好处所以买了准备泡水喝…一个月后再去看看效果怎么样！毕竟现在身体没啥不适如果一个月后还是没变化就得去医院看看了！我这一个多星期改变作息的时候，每天晚上都要出去走步差不多5公里多，昨天晚上不是月全食么？什么血月什么遮掩天王星啥的，听着直播间主播介绍和讲解关于一些月亮的典故，我就在这种情况开始了我差不多两年来的第一次慢跑，跑了四公里不到刚好30钟，因为听说25到40分钟就可以减肥，跑到出汗心跳110以上，我跑心跳上160了，配速跑跑停停七分多钟一公里！记得一两年前最快一公里三分多钟七八公里平均配速四分半左右！之所以不跑了是跑的时候脚受伤去医院被医生说的吓人说我以后不到50连上楼都上不了，那个时候我的腿是跑了就疼休息两三天就缓解了也不疼了就是怕有问题，去医院的时候又是休息好几天去看的，医生摸了摸就给了我上面说的结论，然后给我开一大堆药和膏药，我就和他说了我的情况说现在不疼那个医生就开始吼我说你不疼来看什么？当时我是拒绝了他开的一大堆药感觉腿不疼膏药没必要贴！就这样我就没跑了，感觉跑步也是有瘾的！因为刚开始跑一公里都跑不下来跑跑停停，配速从六七分到四五分钟，公里从跑跑停停的三公里到后来的十多公里不休息的跑完，感觉可能是我当时太飘了一个星期只要不下雨基本跑五六天而且都是十多公里，这样跑了三个来月！本来想跑二十多公里的还没开始就腿不行了！可能当时是因为超负荷了吧？，现在减肥打算以后最多就跑5公里也不去最求速度了！因为感觉因该不超负荷就没事吧？跑跑看看如果腿再疼就要换个运动方式，不过还好，这次跑下来没啥感觉就是小腿肚子有点酸胀，做做伸拉就是了！哇呀？不知不觉乱七八糟一大堆写下来也快两千字了？好了言归正传，昨天跑步减肥又加上饮食，也就是吃的少了晚上称的时候结果还是很喜人的69.3 ，虽然说刚开始减肥都这样一开始掉的很多大多都是水啥的但是管他了，我坚持锻炼控制饮食就是了！希望自己能坚持下去，以后每天记录自己的心情和减肥的体重让自己有个对比…不为别的就为了自己的身体健康也要加油…不知道有没有类似情况的小伙伴和想减肥的效果我们大家一起努力！我也不想给给自己定啥太大目标只希望一个月后转氨酶能正常挺重减个5斤以上就行，目标定的的太大又达不到就容易自暴自弃所以我不想给自己太多压力5斤不多但是我的目标当然是5斤保底往上越多越好了啊哈哈虽说70.4和69.3好像已经一天就两斤了但是我知道只要我正常吃饭哪怕我每天锻炼都不一定还能维持住，可能还反超过去了，而且听过刚开始减肥这些都不作数只有稳定一段时间够才能知道是不是真实的…所以不要因为刚开始觉得基数大减的快就奖励自己吃个啥什么这是不对的搞不好这几天就忙活了，最起码也要等到稳定体重不反弹再奖励自己一顿！但是也不要太放纵吃饭到撑什么的然后想第二天多跑跑多运动少吃点就行，这样也不对容易进入死循环，在然后过一段达不到效果就放弃了！所以奖励自己的时候也要适当控制点差不多就行，虽然我也不太懂…但因该是这样的，反正光跑步锻炼不行一定要控制饮食这样才有用…不知不觉又废话一大堆了总之希望改变现在的生活习惯和身体状况！对自己说你可以的加油！！！