内耗的事情
1.被领导批评自己工作没做好
2.觉得领导决策不近人情，折磨人又不得不干。
3.觉得妈妈不偏爱自己
4.参加比赛有压力
5.写不出文稿有压力
6.连续很久没看书，没写字
7.辅导孩子写家庭作业，他很多字不认
8.孩子不喜欢打篮球
9.孩子不好好吃饭
10.老师告状
11.觉得另一半挣钱不够花，太少。
让自己幸福的愉悦的事情
1.吃饭自己喜欢的好吃的
2.儿子把作业顺利写完
3.今天坚持读书半个小时（30页）
4.今天写了几百字文章，自我总结和反馈
5.听着音乐或者故事把家里收拾的干净整洁
6.桌面整齐干净
7.下班坐在茶桌前放空自己，喝茶，发呆。
8.每天睡够8个小时，午休睡半个小时。
9.困的时候有时间打盹儿。
10.遇见让自己感觉不舒服的人和事，及时提醒自己“不动心”。
11.和三观一致的知己聊天，话题聊到自己的七寸上。
12.被偏爱，别人对自己的事情事事有回应。
