【书中原文】
为什么说自律是一个伪命题？当你思考如何变得自律的时候，你会发现自己很痛苦，因为你要按照很多成功学的套路逼自己早睡早起，逼自己做某些事情。但是，自律不等于被逼迫。如果一个人拼得满头大汗，却仍然强迫自己去完成某件事，那么结果往往会不尽如人意。
所以，真正自律的人往往都是因为做某件事的成就感而变得自律。有成就感才是他们坚持下去的原因。
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为什么说太用力的人跑不远？太用力的人往往太急躁，后劲不足。人生是长跑，不是百米冲刺。太用力的人容易提高自己的心理预期，如果没达到自己的心理预期，就会很失望，慢慢地就会失去自我激励，甚至变成一个爱抱怨的人。
那些拥有温和力量的人，没有用太大的动作去用力做事，而是默默无闻地做事，一次次积累和历练使他们后劲十足，不知不觉就将他人甩在了身后。
用力是一件好事，但如果你时不时告诉自己，要用力，要变得优秀，那么这样的念头和拼劲反而会让你有负担。你需要合理谨慎地使用正向激励，从而让自己进入不费力的状态中。为了达到这个状态，你要明白，比激励更重要的是优化过程。
【核心转述】
自律不是逼着自己做某些事，而是从做某些事中找到成就感，从而让自己更乐意做某些事。
人生是一场距离超远的马拉松，不需要用百米冲刺的速度去跑，大多数时候保持匀速即可，关键时候冲刺一下就好。只有保证在大多数时候慢下来，蓄好力，才能在关键时候一飞冲天。
【个人体验】
刘润老师在他的《底层逻辑》这本书中提到：
在以前的文章里，我分享过自己如何度过完整的一天：
7点准时起床，然后运动，阅读，参加活动，演讲；
和客户讨论项目进展，开电话会议，和多年未见的好友畅聊叙旧，一直到晚上23:00；
听15分钟雨水拍打在窗户上的白噪音，睡觉。
有人问我，我这种像机器一样的生活是如何炼成的？其实，这种枯燥机械的工作状态看似难以令人接受，实际上却如同一只瑞士钟表，体现了一种规律和秩序的美。
刘润老师说，这不是自律，这是一种很好玩的生活方式。
对此还是很有体会的，每天五点十分起床，干完四件件事：练字半小时，跑步三公里，练拳半小时，读书一小时，顺带吃个饭送个娃。我感觉挺好的啊，手写的知识卡片越来越好看；很多熟人见了就说瘦了，状态真好；每天坚持练拳虽然有点累但是练完一身汗，隔段时间就让师父看一下功法能受到表扬，多好啊；每天读书短时间内看不到效果，但是生活工作中的很多场景都能在书中找到答案。
带给我的这么多的美好，反过来会让我越来越有干劲，而不是被逼着被迫做这些事情。
再说说用力，早起四件事如果是被迫着干的，那绝对费神费力，而且一定不会持久，那我为什么并没有感觉到很用力反而觉得做这些事很轻松呢，是因为我已经把这些事变成了一种习惯，这些习惯已经成了我像吃饭睡觉一样的生理需求。
所以，我把蛋哥有力量的终极目标确定为：通过影响你去影响你的孩子，培养一个像吃饭、睡觉一样可以伴随一生的运动习惯和学习习惯。
【行动指引】
1.能用自己的语言把上面的内容讲清楚，能让别人听明白，这是输出的一个非常重要的目的。
2.要养成这样一个意识：做任何一件大事，都要有马拉松长跑的意识，不贪多求快，要求稳和持久，关键时刻才能一飞冲天。
