最近参加了一个21天减脂计划，每天在群里打卡运动和饮食。为了能抽出多点时间运动，我把起床时间提前了20分钟，说来也奇怪，平时都要闹钟才能闹醒的，这几天都准时提前醒了，难道是身体对减脂的渴望。
每天的运动计划都是提前制定好的，但是基本上都是围绕拉伸,臀腿激活，腹肌训练，静蹲，平板支撑，有氧燃脂操:小步快跑，开合跳，高抬腿，登山跑，后踢腿等。一般我会运动半个小时左右，而且运动时间大部分安排在早上，因为晚上小孩子一直在闹，能运动的时间比较少也不能专心运动。一般运动下来都是满身大汗，我其实还挺享受这种暴汗的感觉，非常爽，有一种得到释放的感觉。虽然每次运动前心理都有点抗拒，想偷会懒，但是真正动起来之后就会越动越有劲，最后暴汗之后会很有成就感。
慢慢有了线条
看到自己身体线条越来越明显，体重慢慢往下掉，虽然体重掉的比较慢，但是还是有进步。
饮食上面也是按照指导来吃的，遵照无碳，低碳，中碳，高碳这种碳循环来吃的，无碳日早上我把玉米递给老公说我今天不吃主食了，今天是无碳日，老公说人家无碳是不开车，保持环保，你是不吃饭。。。
其实我平时精致碳水，好碳水吃的很少，所以这种饮食对我来说毫无挑战，继续保持就是了，但是要拒绝零食，这个对我是一个小挑战，因为下午三四点的时候总会感觉好饿
