天气：晴天 早餐：紫薯+鸡蛋+牛奶 午餐：鸡丝面+猕猴桃 晚餐：山药+苹果 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持的第十三天 目标：目前体重1...

天气：晴天 早餐：紫薯+鸡蛋 午餐：鸡胸肉+小番茄+黄瓜 晚餐：胡萝卜+小番茄+黄瓜 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持的第九天 目标：目...

天气：晴天 早餐：紫薯粥+鸡蛋 午餐：芦笋+土豆烧肉+饭 晚餐：蛋炒饭 下午：2:00-4:00 爬山 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持...

天气：晴天 早餐：黄瓜+胡萝卜+鸡蛋+牛奶 午餐：紫薯粥+水煮虾+冬瓜+鸡胸肉 晚餐：紫薯粥+水煮菠菜+生菜 晚上：5:30-6:30 运动1h...

天气：下雨 早餐：紫薯+鸡蛋+牛奶 午餐：鸡蛋面条+菠菜+西虹柿 晚餐：山药+水煮西兰花+生菜 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持的第五-...

天气：晴天 早餐：胡萝卜+鸡蛋+牛奶 午餐：鸡胸肉+菠菜+西兰花 下午：苹果1个 晚餐：山药+水煮西兰花+生菜 晚上：5:30-6:30 运动1...

天气：多云 早餐：山药+鸡蛋+牛奶 午餐：鸡胸肉+青瓜+西兰花 下午：苹果1个 晚餐：紫薯+水煮西兰花 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持...

天气：大雨 早餐：山药+鸡蛋+牛奶 午餐：鸡蛋面+西兰花+菠菜 晚餐：紫薯+牛奶+苹果 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持的第二天 目标：...

天气：晴 早餐：紫薯+鸡蛋+牛奶 午餐：水煮虾+西兰花+菠菜+橘子 晚餐：红枣银耳汤+苹果 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持的第一天 目...