天气：晴天 早餐：紫薯+鸡蛋+牛奶 午餐：鸡丝面+猕猴桃 晚餐：山药+苹果 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持的第十三天 目标：目前体重108 减重4公斤 腰围减6公分
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21减脂计划-10-13 -
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21天减脂计划-08天气：晴天 早餐：紫薯粥+鸡蛋 午餐：芦笋+土豆烧肉+饭 晚餐：蛋炒饭 下午：2:00-4:00 爬山 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持的第七天 目标：目前体重108...
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21天减脂计划-07
天气：晴天 早餐：黄瓜+胡萝卜+鸡蛋+牛奶 午餐：紫薯粥+水煮虾+冬瓜+鸡胸肉 晚餐：紫薯粥+水煮菠菜+生菜 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持的第七天 目标：目前体重...
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21天减脂计划-05-06
天气：下雨 早餐：紫薯+鸡蛋+牛奶 午餐：鸡蛋面条+菠菜+西虹柿 晚餐：山药+水煮西兰花+生菜 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持的第五-六天 目标：目前体重108 减...
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21天减脂计划-04天气：晴天 早餐：胡萝卜+鸡蛋+牛奶 午餐：鸡胸肉+菠菜+西兰花 下午：苹果1个 晚餐：山药+水煮西兰花+生菜 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持的第四天 目标：目前体...
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21天减脂计划-03天气：多云 早餐：山药+鸡蛋+牛奶 午餐：鸡胸肉+青瓜+西兰花 下午：苹果1个 晚餐：紫薯+水煮西兰花 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持的第三天 目标：目前体重108...
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21天减脂计划-02天气：大雨 早餐：山药+鸡蛋+牛奶 午餐：鸡蛋面+西兰花+菠菜 晚餐：紫薯+牛奶+苹果 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持的第二天 目标：目前体重108 减重4公斤 腰...
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21天减脂计划-01天气：晴 早餐：紫薯+鸡蛋+牛奶 午餐：水煮虾+西兰花+菠菜+橘子 晚餐：红枣银耳汤+苹果 晚上：5:30-6:30 运动1h 坚持的第一天 目标：目前体重108 减重4公斤...
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你要努力，但请你不要着急
见过一些很努力的人，把自己的时间安排得十分充实。上班，上课，读书，健身，让自己忙起来就是为了让自己变得更好。遗憾的是后来输给了坚持，从最初的踌躇满志到后来的三分钟热度，原因是...
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李子柒：逃不出来我是原生家庭的牺牲品，熬出头我优秀得让你眼瞎2019最后一天 图片上的女孩子叫做李佳佳，这是一个发生在不幸原生家庭的故事，却又是一个真实发生着的奇迹故事！ 一 1990年7月6日，很普通平常的一天，要是发生什么很有意义...
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方方每日复盘day409/寻找生活的乐趣
没有反思的人生不值得过！方方复盘转化为微能力！ 今日感悟分享: 我这段时间在家也很享受线上给会员上课。制定减脂和美臀课程，然后做美食，觉得不亦乐乎，尽量找些快乐的事。 ...
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你要悄悄的拔尖，然后惊艳所有人。
天气：晴 上午：锻炼1小时 下午：听英语30分钟 短期小目标： 1:坚持完成21天减脂训练计划 2:配合改善饮食方面习惯 很多人瘦不下来，可能就是因为这件事，你做着做着就放弃...
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方方每日复盘day406/买了瑜伽服继续在家工作没有反思的人生不值得过！方方复盘转化为微能力！ 今日感悟分享:今天在网上又买了专业瑜伽服，在着特殊时期还是想办法做线上工作，不知什么时候能回合肥。 今天我做了哪些工作？...
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方雅琴2019年年度检视与2020年展望2019年忙碌而又充实，迎来了新的一年，2020年希望更加精彩！ 一【健康】 * 每周运动5~6次，5次力量训练一次瑜伽。 * 坚持泡脚冥想，睡眠质量比去年提高。 *每天不...
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同一时间段不可能所有的事情都完美
今日感悟： 所有的事情不可能同一时间段都尽善尽美，所以现在自己也会平衡好。就是80%的精力做与目标有关的事，20%的精力处理琐碎事情以及做些提高生活的小确幸。 比如：我对演讲...
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保持身材这条路只有缓冲，没有过度的放纵！大家对于身材保持都会有非常多的想法和看法，那么今天我给大家分享一下运动前后以及保持身材的这条路。 很多人不喜欢运动，他是因为没有尝到运动的甜头，但是如果真正...
