300天早睡早起打卡在今天完美结束，非常感恩朋友圈里各位老师、亲人、朋友的关注、点赞与鼓励，感谢大家的陪伴，让我可以更好地坚持下来。

    300天的坚持，给我的身体、生活带来了巨大变化。在这之前，我的作息规律很不好，晚上0点或1点睡觉是常态，而且都是抱着手机刷到最后。早上要么晚起，要么被闹钟叫醒，头昏脑胀的起床。坚持早睡早起后，每天晚上九点左右就开始准备洗澡睡觉，十点左右十点半之前必定睡着，这样的话早上五点以后就可以随时起床了而且也起得来。

    起床之后，洗漱完毕，看一会儿书，跑跑步，拉伸一下身体，会觉得很舒服。天亮得早的季节，我一般早上会选择出门去湖边跑步，吹着湖风，迎着朝阳，呼吸着新鲜空气，感受大自然的美好，然后开启元气满满的一天。

    因为起得早，白天会有更多的时间空余出来，不上班的时候，我会在家里泡上一杯茶，坐在桌前，看我想看的书，听我想听的电台节目，学习课程，也会洗洗衣服，做做家务，平淡，从容，宁静。

    就这样坚持下来，我不仅收获了良好的作息习惯，也拥有了更健康的身体，更苗条的身材，还有更年轻的容颜️️️️️(容我先自我陶醉一会儿)。现在每天晚上九点以后我就会有睡意，上床随时可以睡着，即使晚上偶尔晚睡，早上六点也会醒来，生物钟在我体内已经形成。而且早上坚持运动，晚上睡觉也不会失眠，一夜到天亮。我的颈椎不太好，平时坐久了就会背痛颈椎痛，但只要我坚持运动，身体就不会有不舒服的感觉。所以，现在，再寒冷的天，我早上依然能从被窝里爬起来去跑步机上跑半小时，出一点汗，让身体热起来。因为早起运动已成为我的一种生活态度、生活习惯，是我生命中不可或缺的一部分。

    我每年都会去体检，前几年的体检报告不是很理想，身体有几个地方有点问题。今年十月份，再次体检，报告显示，一切正常！无忧！太好了！

    所以，藉此经历，我想说的是，熬夜晚睡真的是一件很要命的事情，能不熬夜不熬夜，能早睡决不晚睡，能运动就不要偷懒，古人都讲“日出而作，日落而息”，这是有科学道理的。

    2019年，我将继续践行早睡早起、运动锻炼。真的要早睡，因为只有早睡你才可以早起，睡眠不够，想起也不一定起得来，勉强起来也不一定有好精神。如果不是必须夜间工作，十一点之前最好能睡下，早上六点半左右起床，我个人是只要睡够7小时就可以了。

    2018，感谢我的坚持与努力！

    2019，我将继续前行，遇见更好的自己！