每个人都希望自己能够健康长寿，但由于多种因素，能够实现这个愿望的却还是少数。影响长寿的因素，除了所处的环境外，日常生活中的习惯占有很大比重。睡前一小时又被称为“长寿一小时”，能否在睡前养成良好的生活习惯，很大程度决定了你当晚的睡眠质量和身体健康程度。
1、散步
散步能使大脑进入一个放松的状态，尤其是晚上有情绪不佳的人，通过散步可以尽快使自己的心情平复下来，让自己带着一个好心情入眠。另外，散步还能加速体内的血液循环，起到保养皮肤的作用。睡眠质量高了，皮肤变好了，也能更加健康长寿。
2、梳头
睡觉之前梳个头，也是长寿习惯的一种。头部的穴位也很多，把梳子或双手指梳到头皮发热，可以起到按摩、刺激作用，有利于脑部的血液循环，提高大脑思维和记忆能力，降低血压。还可以消除大脑疲劳，使人体得到放松，提高睡眠质量，从而起到养生长寿的目的。
3、睡前泡脚
俗话说“睡前泡个脚，胜过吃补药"，脚处于人体的神经末梢，脚底也有很多的穴位，在睡觉前用热水泡泡脚，并按摩脚趾和脚底，使各穴位充分被按摩，可以缓解疲惫感，还有安神助眠、延年益寿的作用。尤其是老年人，更应该睡前泡泡脚，这也是很多长寿者保养的秘诀之一。
4、睡前喝1小杯温水
晚上睡觉时，血流速度减慢，睡前喝一杯温开水或蜂蜜水，可以帮助人们降低血液的粘稠度，预防血栓。还可以舒缓情绪，提高睡眠质量。但也不要喝的太多，睡前喝水太多，容易起夜影响睡眠质量，还可能加重肾脏负担。
5、睡前保持良好情绪
生气、动怒是长寿的大敌，睡觉前更不能带着情绪入睡。百病皆生于气，带着情绪睡觉，容易出现心跳加快，呼吸急促的情况，久而久之，容易失眠影响夜间五脏排毒。因此，我们在入睡前不管是否有气，都要平复心情，带着良好的情绪入眠。
6、睡前不吃宵夜
很多人喜欢晚上睡觉前吃点宵夜，这对于希望长寿的人来说，是不可取的。夜间肠胃消化能力减慢，容易增加肠胃负担，导致人们失眠多梦，并且容易引发神经衰弱等。并且如果夜宵吃的油腻的话，还有可能会诱发脂肪肝，危害健康。
