武志红老师写过一本书，名字叫身体知道答案，后来也开发过专门的身体心理学课程，这些都是在教我们和身体建立连接，去汲取身体的智慧。
身体是生命的殿堂，身体是灵魂的模样。
我认为和身体建立连接，就是与自己的身体待在一起，对身体的各种反应保持敏锐的觉知，对这些反应能够自我觉察，自我判断，自我回应。
为什么要和自己的身体建立连接呢？我给三个理由。
1.身体是自我重要的组成部分。我们所说的这个自我可以分为身体，情绪，思维三个部分。这三者之间身体才是最本质的部分。情绪是对身体体验的概括，而思维不过是身体的镜像。身体与潜意识相连，是真正冰山之下的部分。
2.身体是非暴力沟通的关键。非暴力沟通，将我们的语言模式分为柴狗和长颈鹿两种，非法流通主张的是后者，而生活中我们多数人都是前者，也就是在受到外来刺激之后，立刻被情绪和想法绑架，直接做出了伤害性的行动。而长颈鹿的模式是在意识到这些情绪和想法之后，借由身体这个媒介，让我们去看到内在的需要，进而做出真正满足需要的行动。
3.身体是革命的本钱，这句话不仅是在说身体健康的重要性，更进一步，我要说身体反应是健康的信使。不论中医还是西医，都特别关注患者本人的身体主观感受。这是因为内有所病，必行诸于外。绝大部分的疾病都会产生相应的身体反应。如果能和身体建立连接，保持这份对身体的敏锐觉知就能及时接收到身体传递给我们的信号，从而尽早采取维护健康的行动。从这个意义上来说，身体是革命的本钱，而敏锐的身体反应就是保证健康的本钱。
再多说一句 ，敏锐的身体觉知不光是健康管理的本钱，还可以给我们在体育竞技、艺术创作方面提供助力，这就是身心合一的作用。
如果对上面三个理由感兴趣，我推荐进一步的阅读书籍，第1个理由参考：身体知道答案、身体心理学。第2个理由参考：非暴力沟通食物与身体关系篇、同理心的力量。第3个理由参考：盖氏疾病诊断法、身心合一的奇迹。
最后回到标题，来说一下怎样和身体进行连接。
这个过程有三个步骤，也是我们可以下功夫精进的部分。
第1步是培养身体的敏感。身体传递给我们的感受，除了痛觉温度觉触觉这些钱成感觉，还有深层的本体感受和植物神经感觉。遗憾的是很多人对于酸、痛、胀、麻、痒、木、冷、热、干、湿、振动、位置、空间变化等的身体感受非常迟钝。
想要增加身体的敏感性。首先就是要先去除身体的疾病。这个不用说。然后可以通过拉伸或者自我按摩来激活身体的这些感受器。最后从中医上来说。如果气血不足，那么也会变得迟钝，所以还要赔补气血。
第2步是练习内心的敏感。有时候不是我们的身体迟钝，而是内心变得麻木。身体传递了信号，但是你的心却接收不到。这种身心分离的现象很普遍。通过后天的学习，我们武装了自己的大脑，却让先天内心的本能。退化。
我以前讲过一个例子，在初中的时候当时家里条件不好，穿的衣服不够保暖，总会感觉到身上特别是双手很冷，那时候我就对自己说，冷就冷吧，冷的是我的手，冷的不是我。这是我的一种自我防御机制，当时很得意，但却造成了身心分离的结果。后面。花了很大的代价才弥补回来。
内心的敏感性需要练习，这就是我们经常说的正念。关于正念冥想的练习非常多，我推荐最简单也最实用的身体扫描，还有行走禅。
第3步是学习语言的敏感性。因为还有很多人是有很多的感受，但是却没有合适的语言表达出来。语言是思想的载体，不过反过来也会限制我们的思想。也就是说如果没有合适的语言去表达我们的感受，那么我们这部分的感受就根本意识不到。比如如果没有恼羞成怒这个词，那么你就无法表达自己这种曲折变化的感受。关于身体的感受，词汇在英文世界比我们中文世界要多很多，更加细腻丰富，这样就能帮助我们表达很多微妙的感受，也就能和身体建立更细致紧密的连接。
语言的敏感性需要学习，这部分我们平时可以积累一些关于身体感受的词汇。如此一来在觉察身体的时候，我们就能很好的捕捉身体每一点点细微的感受。
总结一下，通过培养身体的敏感性，练习内心的敏感性，学习语言的敏感性，我们就能很好的和身体建立连接。和那个真正的自己，和那个本质具足的自己，和那个包容一切的自己，在一起，此时内心充满的是安定，平和，智慧。
