国外的一项研究表明：中老年人每天做一些散步、体操、太极之类的运动，可以有效降低血压，减少体脂，思维也会更加活跃，长期坚持下去能够有效对抗衰老。
喜欢运动的人，往往身体和精神状态都会更好。
运动，是富养自己最好的方式。
来自杭州西湖区的硬核奶奶邹家明，曾因为连续跳绳1000个而火上热搜。
邹奶奶今年已经82岁，但视频中的她，身姿挺拔，一头黑发，完全看不出来是年过八旬的老人。
在谈到跳绳的原因时，她说：“60岁那年我有点胖，开始跳绳减肥，然后就一直坚持下来了。”
刚开始，邹奶奶跳一两百次都要停下来好几次，到后来可以连续跳几百上千次，还会各种花式跳法。
为了让自己身体的综合素质更好，邹奶奶平时还会做仰卧起坐、平板支撑之类的一些运动。
长期的锻炼，让邹奶奶轻轻松松就实现了减重十几斤的目标，体型也保持的不错，即使已经上了岁数，也很少有伤寒感冒、头疼脑热的情况。
邹奶奶说，年龄只是一个符号，活到老，也要运动到老。
运动，让邹奶奶看上去全身充满活力，显得特别年轻。
生命不息，运动不止。
坚持运动，就是对自己身体最大的负责。
1、养成饭后散步的习惯
每天吃完晚饭，不妨出门散散步，行走半个小时。在走路的过程中放松身体，活动筋骨，可以让人保持愉悦的心情，还能起到助眠的作用。
2、选择适合自己的方式
根据自己的年龄和身体状况选择适合自己的锻炼方式，上了年纪的人，可以做一些强度比较低的运动，比如：瑜伽、太极、八段锦等等。
3、和亲朋好友一起运动
可以叫上亲友一起运动，也可以加入运动打卡群，有了他人的陪伴，运动起来会更有动力和乐趣，大家在一起也能起到互相监督和鼓励的作用。
运动，是保持健康、延缓衰老的最佳方式。
中年以后，让自己动起来，拥抱健康美好的人生。
