运动：早上起来家里来回慢跑跑半小时加拉伸和热身半小时，瑜伽十分钟。晚上慢跑四公里半小时，伸拉十来分钟，回来做热身二十多分钟。
饮食：早上50克燕麦片加三个鸡蛋炒金针菇120克的一半，十一点吃了个苹果150克。午饭220克蒸土豆加上午剩的一半鸡蛋炒金针菇。下午吃了一个葡萄柚200克。晚上吃了两个煮鸡蛋加一个蒸土豆80克还有一瓶AD钙奶220克。
体重：早上66.6公斤。晚上66.5公斤。
这段时间卡在66.6附近好些天了。来来回回就卡着好烦！所以今天早上起来多加了半个小时在家慢跑！就是想早点跳过这66.6左右。想看到体重到65点几，哪怕是65.9也比这几天天天看到66.6增增减减来回磨的好！
今天的饮食说真的也不算多，全部算下来都还没有的运动消耗的能量多。更别说一千二三的基础代谢了！所以如果这都不瘦下去就没天理了！
还有我减肥是为了有个健康的身体，而不是要饿瘦，所以我宁愿多加点运动量也不想让自己吃的太少饿肚子！说真的别人我不知道，反正我一但饿肚子次数稍微多了就可能忍不住自己催眠说反正已经减了多少多少去吃一顿犒劳下自己什么的。一次两次还忍得住，次数多了就自制力就跑到爪洼国去了。然后就很有可能控制不住暴饮暴食了，这样对身体不好，而且前面努力的减肥就有一部分付之东流了！
我以前有过这个经历，所以我不想去饿肚子减肥赌自己的自制力！没必要还是这种不饿肚子减肥时自制力强的多…毕竟肚子不饿，就算饿也是有限的饿，吃个苹果啥的就搞定了…还有为什么容易暴饮暴食啊？别的不知道反正个人经历是肚子饿太厉害了的情况下是不知道饱，正常情况下吃一碗饭5分饱，自己差不多能感觉的到。但是饿的狠了吃两碗下去都不会觉得饱，感觉胃给大脑的信息迟钝了，就好比这时是2g网络！等大脑收到信息时已经吃撑了！当然那种自控力强的人当我没说，我只是说出个人感受和看法。
加油！加油！坚持！坚持！明天会更轻！哈哈哈哈……
