运动：早上二十分钟左右的热身，还有二十多分钟几个瑜伽姿势！瑜伽姿势是跟着，张惠兰老师做的，现在跟到第四集了！以后可能也就来回跟着做前面几集的动作吧！感觉还是挺有用的，毕竟以后难度大的姿势想跟也跟不了。晚上虽然外面雨停了也不想出去跑步，就在家里拉伸和跑了半个小时，刚开始跑心跳一直170十多，不知道为啥可能是手环接触不良？但是跑了十多分钟后慢慢心跳到140左右，后面一直保持一百四五了！拉伸和跑步还有两个瑜伽姿势加起来用时间一个小时左右！
饮食：早饭，一个蒸玉米200克，加一个煮鸡蛋，午饭，十个米饼200克，下午一个葡萄柚400克，晚饭，350克煮红薯加50克带鱼罐头，带鱼罐头是100克但是固体60，感觉没60所以算50。热量是每100克1326千焦。主要是光吃红薯感觉没味道所以弄个香辣带鱼下红薯！晚上为什么吃这么多？其实也是晚上要跑半个小时，怕自己饿！我减肥的前提就是自己不要有饥饿的感觉！不然怕忍不住暴饮暴食！
体重：早上起来称的体重66.6，三个六好吉利啊，比昨天晚上轻了0.3，晚上称的体重也是66.6，没啥变化！这两天早上和晚上的体重都是一样的，感觉好神奇啊！
其实每天减，0.2，0.3左右，我是挺高兴的！特别是睡起来就能轻一点！所以早上我专门去查了一下，别人睡一觉起来一般是0.5到2公斤左右！但我怎么只有0.2，0.3呢？然后专门搜索了一下0.3，的确有说最少是0.3的！看到有说0.3的我的0.2，0.3也就没那么突兀了！
后来我想了想，也就没有去纠结这个了，因为我每天晚上是上完厕所，而且基本上是不喝水的，上床前称的体重。就好比今天早上起来还想憋点尿出来，看能不能减轻点重量！（是很二，对吧？）但是实在是没有尿啊！主要也想挺重轻一点好看哈哈…觉得像他们之所以早上起来相差很大，可能是因为晚上喝水和称体重的时间吧？再加上早上起来上完厕所以后称的吧？所以相差比较大？再加上每个人的体质不一样！
其实我晚上不喝水也就是减肥的时候开始的，因为很久以前看过一篇文章说晚上喝太多水不好，最好九点后不要喝水！所以减肥后就晚上不喝了，但是今天专门，因为喝水这个事去查了一下，又有的说睡觉前喝点可以更好的分解脂肪啥的！都不懂听谁的了？所以以后想喝就喝吧！
还有晚上称体重时发生了点小意外，刚站上去的时候显示是66.9，我不相信所以上去下来上去下来四五次，体重就变成66.6了！后面称了三四次都是66.6。最后又过了十多分钟去称还是66.6这下我放心了！之所以不太相信66.9是因为，今天基本和昨天差不多的饮食，也差不多运动量，你称个66.7和66.8我也就算了！66.9就有点过分了！所以我的称也有问题了！这个称算算了也陪伴了我快是个年头！真是时间过得好快啊！
就算称有问题因该也不是大问题！反正我现在肚子的确小了很多，把肚子收起来，隐隐还能看到一点腹肌的轮廓！也不枉费我基本上每天做一两百个复卷和两三分钟平板支撑！按66.6算那这十二天减掉了差不多7斤，平均每天半斤，比上不足比下有余，个人还是很满意！明天继续加油！
