运动：早上做了二十分钟左右的热身加几个瑜伽姿势二十多分钟。晚上：在家里原地跑半个小时加拉伸二十分钟！
饮食：早饭一个蒸玉米180克和一个水煮蛋。中午8个小米饼，每个20克左右，热量100克998千焦。下午吃了个葡萄柚400克。晚饭350克蒸红薯！
早上起来称体重果然和昨天预料的一样，66.9公斤，晚上称的体重也是66.9公斤。
这还是比较欣喜的。因为这样就意味着明天应该又能轻0.2左右。如果每天能这样一直0.2的少下去就好了哈哈…在没啥事好记录的情况下这样记录挺省事的！
还有最近我们这里下雨想出去跑步也跑不了，所以今天就在家里跑了32分钟，手环心跳一直一百四五，而且也是四公里！就是只是微微出汗！效果应该没有在野外跑的好吧？
如果这样效果可以的话，感觉还是在家里跑比较好，因为外面天气渐渐变冷了，吸进肺里的空气也太凉了，而且出去跑的时候衣服穿多了，跑起来又热，穿少了，走过去的话路上又很冷！穿多了走过去脱了再跑又嫌麻烦！主要还是离跑步的地方有七八百米的距离，这段路车子特别的多，路又窄，而且经常堵车，不敢跑！如果在楼下就能跑的话，我就在家里做热身，然后直接下楼就能跑，这样少穿一点也不会冷！
好了！今天的效果自我感觉很不错！明天继续加油！争取把肚子赘肉早点减掉！加油！加油！坚持！坚持！坚持！
