有研究表明,一个人步行速度、站坐能力、握力能力下降时,死亡风险分别会增加22%、14%和15%。
握力每减少5公斤,心脏病和中风的风险分别就会上升7%和9%。
别再沉迷于那些懒惰带来的短暂快感,让汗水把那些坏情绪和生活的烦恼一一代谢掉。
日复一日地运动起来,你会发现,你和同龄人之间渐渐拉开了距离,岁月也不再似从前那般匆匆无情。
当你拥有健康的身体,活得步履轻盈,才能抵御这世间的重重难题,拥抱到更多美好的东西。
网上有段高赞的话:
“委屈会留存肠胃里,压力会躲在肩颈里,焦虑会藏在睡眠里。”
人体是最精妙的检测仪,哪里出了问题,你的身体往往会在第一时间就告诉你。
不妨试试下面这3种方法,好好地照顾自己。
1. 规律作息,睡前戒手机。
科学研究表明,手机发出的蓝光会严重影响人的睡眠。
不把手机带上床,或是听些轻松的音乐,或是看些愉悦的书籍,给心灵做个养生SPA。
培养一个良好的睡前习惯,规律作息,便是在为健康一路护航。
2. 保持运动,愉悦身心。
世界癌症基金会表示,适度的体育运动,可以预防直肠癌以及乳腺癌等13种肿瘤疾病,降低13%的发病风险。
选择一个适合自己的项目,让运动成为终身的伴侣。
量力而行,让它成为负面情绪的过滤器,和睡眠质量的助力器。
睡得好,心情好,疾病自然不来找。
3. 定期体检,爱惜身体。
养成体检的好习惯,哪里不舒服了,及时就医。
哪怕是“小题大做”也没关系,只当求个安心。
戒掉那些会损害身体的事情,好好珍惜自己,把身体当作相伴一生的爱人去疼惜。