董丽敏焦点解决坚持分享第480天（约练213.214场）
2021.1.27
咨询收获:
1.做为咨询师，咨询时不要去记录，当自己记录时，对方会感受到没有全身心去感受他的感受，会让来访者感受到的是不尊重。
2.不管来访者带来什么话题，我们都要深信她想改变的动力很强，否则不会三番五次来聊的。
3.咨询师不要大量留白，这样会让来访者觉得咨询师不专业或者不知道怎么回应来访者或者有跑神的可能。
4.咨询师不要过多去重述或者概述来访者的话，如果咨询师概述的不是来访者想表达的意思，会让来访者觉得咨询师没有认真听他的诉说。如果想概述就要准确把握来访者想表达的意思和在意的地方。
5.咨询师如果状态不好不能专注去倾听，就不要做咨询师，这样会对来访者不负责，咨询师的状态来访者会感受到。咨询师的爱心专心很重要。
做的好的地方:不管来访者多么有能量，自己都能够稳下来陪着她，也能够做到中立，不评价不预设，也能够做到积极关注，去找来访者资源优势和例外。每次咨询的卡点都是需要自己快速成长了。
早上关于拖延的约练收获:
1.做为咨询师始终能够陪着来访者去具体化澄清找例外，让自己能够稳下来。
2.在多个拖延的面向上，让来访者去确认目前最想改变的目标。
3.要始终相信例外不可能没有，看书没有例外可以从工作方面去找例外不拖延的事情，让来访者看到只要是必须自己认为重要的事不会拖延。
4.在聊的过程中来访者看到自己看书拖延大多是因为这些书都已经樊登读书会听过了，里面的精华部分自己已经掌握了，才导致自己再看书有种被人吃过的东西自己又嚼了一遍，所以自己才没有动力坚持看完。
5.来访者不愿按自己的进度去读书还是因为这个事或买气卡的事对她来说不是重要的，没有对生活造成影响，所以才拖延。
6.最后来访者觉察到拖延是自己太绝对化了自己如果重新赋予拖延的定义感到心里轻松了好多，最后想到，暂时先不购买书籍，让库存不再增加，现有的书分类，听过的书，就不再去读就当留个纪念。把没有听过看过的书按自己当下的需求去读，就感觉轻松了好多。
收获:
通过今天的约练我对自己的拖延也重新赋予了意义，我并不是对所有的事都去拖延，我只是对自己感到不太重要的事去拖延，自己想做的事情从来没有拖延过，比如每天读书听课约练，练舞锻炼，我每天坚持的就很好。接纳自己的不完美，有时候拖延也是在为自己紧张的神经放个假，接纳自己有时候可以偷懒，哈哈！
接纳自己的一切！
