2020年11月48周复盘

 一切伟大的行动和思想,都有一个微不足道的开始

*  周目标和完成情况

1. 体能3次    √  实际4次

2. 攀岩2次    √

3. 孙志立英语10课  ×

4. 写字打卡7天      √

*以下思维导图概括  48周情况

* 本周关键达成

1. 写字7天

2. 体能训练4次

写字逐渐有点手感,本周完成2次课程,坚持打卡7天。

体能训练计划3次,实际4次。

经验教训:在运动之前要充分热身,本周攀岩热身不充分导致小腿痉挛。

* 时间记录

时间记录准确性不太好控制,时常给人挫败感,起始时间容易记录,结束时经常是忘了点击,复盘会花很多精力去维护。

晚上的时间会被分割的很碎,做饭,收拾,配合博雯写作业时间很快就过,并且不容易记录。

一、学习

1. 墨墨记单词7天

2. 写字10小时

3. 孙志立英语11课

二、健康

1、运动

如约完成计划

体能4次

攀岩2次

本周没有做力量训练,全部体能

2、饮食

坚持一日4餐完成情况很好,减少在外就餐的次数,本周仅5次在外吃饭,配合和胃米糊,反流性食管炎RE症状大为缓解,嗓子虽然还有不舒服,对比之前已经强太多,疾病这个玩意,心理因素影响要比疾病本身更厉害,学会和疾病共存症状会好很多。

3、睡眠

平均睡眠时间5:40分,对比上周时间更少,但是睡眠质量更好,本周精力更旺盛。

三、 阅读

听书11本

1. 数据思维

2. 悲剧的诞生

3. 四时之诗歌

4. 心流

5. 感受爱

6. 万物皆数

7. 人生海海

8. 新零售的未来

9. 谢谢你迟到

10. 一念之差

11. 聚会:如何打造高效能社会网络

四、 娱乐

依然没时间增加娱乐时间,孩他妈就快回来了[Smirk]

五、亲子

攀岩训练4次

本周对博雯态度不是太好,问题在我,踢猫效应啊!我要几集控几我几集。

六习惯

1. 4点起床 ×

2. 晨间日记 √

3. 理财记账 √

4. 记录时间          √

5. 写字                  √

本周一天5点起床

* 下周计划

49周目标

1. 体能3次

2. 攀岩2次

3. 每天1课孙志立新概念

4. 写字打卡7天

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