适当的午睡，其实可能有助于记忆力的提高。美国加州大学伯克利分校的科学家做了一个实验：找了39名健康的年轻志愿者，随机分为两组，午睡组和清醒组。 上午时，科学家让两组人用相同的知识测试，两组水平不相上下。中午时段，午休组休息了90分钟，而另一组保持清醒。在下午六点左右，两组进行测验，午睡组学习效果明显更高。
我们的大脑像一台大脑，有似内存的“瞬时记忆”，也有似硬盘的“长期记忆”。白天的时候为了更高效的大脑运转，我们不断遗忘当天不重要的事情（清空内存，处理新数据）；当晚上进入深度睡眠，我们强迫大脑的部分区域休息，也造成了相当一部分记忆的遗忘（内存清空）。但有一个时段可以瞬时记忆转化为长期记忆，即把数据从“内存”拷贝到“硬盘”，这就是非快速眼球运动睡眠，也就是俗称的浅度睡眠。因此，在午后短暂的浅睡眠，可能有助于提升我们上午各项工作后的记忆力，同时可以恢复体力，提高下午的工作效率。
有一些研究甚至表明，不午睡居然有“生命危险”。有一项24000人参加的研究指出，与很少午睡的人相比，习惯午睡的人相比，习惯午睡的人死于心脏疾病的风险要低37%，研究者认为午睡可以降低压力激素水平，从而保护心脏。
所以，有条件的话，吃饱了可以适当地休息一会儿。
