首先，晚餐应保证适量清淡。在主食选择方面多选择糙米、全麦馒头、玉米、燕麦等全谷物食物。这类食品多富含膳食纤维，能够增加饱腹感，以支撑夜间地工作。...

水果是一种重要的膳食组成部分，可以摄入大量身体所必需的营养物质。水果是维生素（类胡萝卜素，B族维生素，维生素C）、矿物质（钾、镁、钙等）和膳食纤...

适当的午睡，其实可能有助于记忆力的提高。美国加州大学伯克利分校的科学家做了一个实验：找了39名健康的年轻志愿者，随机分为两组，午睡组和清醒组。 ...

没有糟糕的食物，只有糟糕的组合。为什么这么说呢？我们往往喜欢把身体的变化怪罪在某一种食物上，比如吃了太多肥肉。其实，影响我们身体的并不会只是某一...

相信很多人都有喝咖啡的习惯吧！咖啡香浓的气味，能够舒缓上班路上紧张的情绪，能够让我们整理精神，进入工作状态。每一杯咖啡中大约有50毫克的咖啡因，...

如果我们头一天晚上七点钟吃晚餐，到了第二天早上也差不多有十二三个小时了，这几乎占了一天的一半时间，很多人为了节约时间或减肥不吃早餐。科学表明，早...