首先，晚餐应保证适量清淡。在主食选择方面多选择糙米、全麦馒头、玉米、燕麦等全谷物食物。这类食品多富含膳食纤维，能够增加饱腹感，以支撑夜间地工作。同时全谷物食品也是B族维生素的...
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你真的知道应该怎么样吃水果么？水果是一种重要的膳食组成部分，可以摄入大量身体所必需的营养物质。水果是维生素（类胡萝卜素，B族维生素，维生素C）、矿物质（钾、镁、钙等）和膳食纤维的重要膳食来源。 水果中还富...
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营养的午餐，应该怎么选择？没有糟糕的食物，只有糟糕的组合。为什么这么说呢？我们往往喜欢把身体的变化怪罪在某一种食物上，比如吃了太多肥肉。其实，影响我们身体的并不会只是某一种食物，而是一个食物清单，更确...
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咖啡与茶叶，你更喜欢喝哪个？相信很多人都有喝咖啡的习惯吧！咖啡香浓的气味，能够舒缓上班路上紧张的情绪，能够让我们整理精神，进入工作状态。每一杯咖啡中大约有50毫克的咖啡因，可以帮我们提神醒脑，集中注意力...
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你知道什么样的早晨才是健康的么如果我们头一天晚上七点钟吃晚餐，到了第二天早上也差不多有十二三个小时了，这几乎占了一天的一半时间，很多人为了节约时间或减肥不吃早餐。科学表明，早餐作为一天中的第一餐，对于保证...
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每个人都是生活家 1.生活家收录范围：美食、美妆护肤、穿搭、手工手账、旅行攻略、购物指南以及测评、宠物植物、育儿指南、家装指南、运动健身（非专业）、健康养生、及其他贴近生活的兴趣爱好 所有让生活变得更好的技能和经验，（比如教你p照片，记录瘦身过程等）纯粹生活感悟不收 2.内容原创、鼓励从生活中的自身经验发掘生活的美好与乐趣，鼓励图文并茂。 3. 文内不得出现个人推广性质的额外链接，例如微信号，微博。更不得在通过投稿后再修改文章加入推广信息。 专题主编： 迷蝴庄生 http://www.jianshu.com/u/257421ea813e 简书生活家微信群已建立，加入请添加有爱的生活家小助手微信Hedy3680（欢姐），拉入群。添加请备注“我爱生活家”。 关注简书官方微信公众号（jianshuio），及时阅读简书热门好文。
