2023年3月24日 周五 曲靖 晴
几年前曾跟着电视节目学八段锦，国家体育推荐的，但总得软绵绵，没有感觉，也就没有坚持下去。
去年听一个朋友说他习练八部金刚功，感觉很好，一打听，周边许多朋友也在练，网上武当老道长教练视频练也很多，也就练起来。基本坚持了每天一至二次，练后头上会冒细汗，拉了筋，气血通畅，感觉还可以。
今天把二者拉在一起比较，觉得还是有趣，有几点看法。
金刚功 八段锦
双手插顶利三焦 两手托天理三焦
手足前后固肾腰 左右开弓似射雕
调理脾肤需单举 调理脾胃臂单举
左肝右肺如射雕 五劳七伤向后瞧
回头望足去心疾 攒拳怒目增力气
五劳七伤往后瞧 两手攀足固肾腰
凤凰展翅周身力 摇头摆尾去心火
两足顿顿饮嗜消 背后七颠百病消
一是两者是有很深渊源，八段锦应是脱胎于八部金纲；二是从第二部开始，两者练习次序不样，功效有差异；三是八段锦平和，八部金纲要猛些，各有其效。建议体弱者常规锻炼以八段锦为好，强身健体、减肥练八部金纲更恰当。
我还是坚持练八部金纲与站桩吧！
晚9时正。
