从五点半到7点20分
意乐人生腾讯会议室
天气晴 气温10度
今天是练习人数最多的一天，总共有16人，新进来的人越来越多了,新加波的李甲沧快下线时才上来，所以截屏中没有他。
吐纳功
肩膀，颈椎，大椎都没有不舒服，练的过程中很热，手掌心冒汗，舌抵上颚，提肛收会阴，两只手放松，都能做到位，整个过程没有打嗝，没有打哈欠，没有放屁
海螺功
在屁股向后顶的这个动作中，有好几次会把收肛门这个动作放松掉，但脑子立马会做出反应，重新提肛门，收会阴，虽然很热，但没有感觉到是燥热，是那种比较平和的热，两手叉腰时，前面四个指头不会向前滑动，但是会向下滑动，大拇指的指尖不会发麻了，这个方面和前几天是不一样的，没有打哈欠，但有打嗝和放屁
拍八虚
两手发麻，但不会有针刺般的感觉
