从五点半到七点
意乐人生平台腾讯会议室
天气小雨，气温4度
吐纳功
练习过程中，大椎还好，颈椎很酸，到最后结束，两个肩膀都还好，大约十分钟时，全身觉得很热，因为今天穿了一件衣服，所以中途去扎了头发，两个手心也有微微发热，右半脸特别热，已经冒汗，后背也冒汗，打嗝一次，没有打哈欠，没有放屁
海螺功
因为前面的出汗，身体觉得凉嗖嗖的，关掉摄像头，加了一件内衣，这样的感觉刚刚好，在这个过程中，也还是时不时的会睁开眼睛，我时时在提醒自己，做好自己就可以了，我允许我自已的，我自己有时会睁开眼睛，打哈欠两次，比之前减少了很多，打嗝一次，放屁一次，也流眼泪，大约持续五分钟，两手叉腰也会向前面滑动，两个手腕的发麻比之前减轻了，大拇指的发麻也比以前减轻了
拍八虚
没有发麻了
