——通常让我们无法畅享人生的原因有二：一是原生家庭和过往生活中的伤痛经验，二是新近发生的令人不爽的大小事件。
应对的方式通常也有两种：一种是对于过往的负面感受和投射选择逃避，实则是重复旧模式；另一种是紧抓不放，以惨痛的故事寻求关注，在各种身心灵课程中寻求疗愈。
翻看书中安心成长和蜕变的篇章，我看见她呈现出另外一种可能性。
一方面她安于当下一刻，享受着生活中点滴的幸福；另一方面，对于过往的经历和此时的卡顿，她不迎不拒，不向外求，选择真实面对。
用她的话说，就是“内省但不内疚”。
——在一个团队中如何反馈很重要，通常我们都会急于指出对方做得不够好的地方，是否可以先反馈对方做得好的地方，以及自己得到的支持。
——P.E.T主要包含四部分内容：倾听、表达、应对冲突和关系建设。
问题归属就是当时谁有情绪、谁被困扰，谁就处于问题区。
——当孩子被某事所困扰，或有高涨情绪时（也就是处在问题区时），父母要做的就是倾听。
为孩子创造一个能够思考如何解决他所遭遇的问题的空间，而不是把孩子的问题拿过来，替他解决。
——当我们遇到自己被卡住、处于问题区（被他人的行为困扰）的情况时，应该表达“我信息”，而不是指责他人的“你信息”。
我信息，指不去评判对方的行为，而是表达自己的感受或对方的行为对自己的影响。
——如果不深入冲突的话，很多时候关系是停留在表面的。
——没有对错的评判，只有事实的陈述和真实感受的流淌。
我们之间没有好与不好，只有相同或者不同。
——真正的带领是在远远的背后带领。
退至孩子的身后，给孩子空间与自由，同时保有连接和支持，这就是最好的带领。
——界限，即存在，即人，它代表一个人的疆界所在。
没有了疆界，也就没有了自己。
彼此保有界限的关系，才能更长久。
——不管你说什么，都会有人跑出来劝说你，不要......
——界限被侵犯时，无力为自己守护，于是采用攻击的方式，指责对方。
——对方有什么样的做法，什么样的价值观，那是她的人生，她的世界，与我无关。
——内省有时意味着自我重塑和再次选择，是需要能量与勇气的。
然而，成长离不开这样的愿心，去看见，而后再次做出选择。
——如何守护好自己的界限，又不去侵犯他人的界限呢？
不去伤害，也不被伤害，是心灵的纯真，也是灵魂的智慧。
不侵犯，需要放下操控与恐惧；不被侵犯，需要内在的力量。
而智慧，就是从根本上接受彼此是独立的个体，去掉骨子里的依赖性，就有可能做到既尊重他人，又能为自己负责。
——如何做到不越界呢？在他人遭遇困扰时，关怀而不干涉，分享而不教导。
如果我们尊重个体的独立性，就会对他人产生一份信任，不剥夺他人的成长机会，不妨碍他人发展面对问题的能力。
——意识到这是他人的事，我们便清晰了自己的位置，做一个陪伴者和倾听者就是当下最好的给予。
——被允许用自己的力量去解决问题，这其实是很多孩子的渴望。
——一个人最好的学习方式是去经历和体会，获取自身的经验，化为自己的生命财富；又或者是经由他人的分享，对自己有所触动和启发，从而调整自己。
——如何不被越界呢？
尊重而不放纵，邀请而不要求。
——当他人侵犯了你的界限时，该为你的困扰、需求甚至是情绪负责的人是你自己，你是那个要主动沟通的人。
——沟通是以关系间有爱的流动为基础的。
沟通不是去指责对方应该如何，而是坦陈对方的行为带给你的困扰是什么，坦陈你的感受，这才是一个灵魂成熟的人该有的方式。
——说到底，外在世界只是我们内在世界的一面镜子，外在并没有别人，有的只是自己。
——界限的本质绝非关系的破坏或疏远，真正的界限感是带着温度的，是源远流长的细水，滋养彼此的灵魂，因为当中充满尊重与信任。
——我尊重你的需求，同时我也必须尊重我自己的需求。
我们努力寻求一种双方都可以接纳的解决方式。
