我是个从小被忽视的孩子，最常有的情绪是孤单与失落，那时候我的情感是闭合的，像是把心脏裹起来，不接触对方的善或恨。

注意不是拒绝，是不接触。

其实童年与少年是浑浑噩噩的过。

我记得从没有极度喜悦的情绪，这其实是个大问题，不仅属于心理问题，还会是性格问题，只是我和周围人都没有重视起来。

当我度过那个最黑暗的一年，像掉入深渊，让身体都产生悲伤的那年，在我头脑里出现个画面，在悬崖边缘，任何一个人的拒绝都会让我掉进去。

这个拒绝在我这里有象征，例如一句话，我会放大它消极意义，等于我用我当时的心智和常年的性格另行解释，当然，每次都是悲观方向。

最近我开始奇怪，我的转变从哪里开始的。

最肯定一点的是，我对阳光温暖的极致向往，让我走近阳光下面。

没有了埋怨，也没有悲伤。

不过，悲伤真的不存在吗？

我用敏锐的感觉分析自己。

第一，绝对性的不提要求

第二，所谓的大好人

第三，乐观背后对预测悲观结果的固执

我察觉不出心理是否还有黑暗，也许没有一点黑暗才是最有问题的。

悲伤的感觉似乎偶尔出现，当出现时我立即转换观念，被压制下去。

所谓的认知疗法，我是非常赞同的。

当然，还有行为疗法，里面我倾向华生的话，改造出任意性格职业的人。

但其实，我的最底层的性格其实没有改变，这也是精神分析里的，童年的影响。

不过，我还是喜欢行为疗法，如果用它的观点来说，我喜欢脱敏法。

第一步，给我个极安静的场合，让我回忆悲伤的瞬间，坚决不跳入其他念头。

第二步，回忆事件里的忽视我的人面孔，还要那个我最在意，失望的眼神（这是我最喜欢观察别人的情绪，特别是老爸）

第三步，精准对焦那些忽视最强烈感受的行为，与它辩论。

第四步，对未来强迫性重复的重视和担忧。

体现在择偶上面。

第五步，明确这是大工程，我经常用忽视感觉的方法来解决的，其实这是用童年自己遭遇的方式来重复被忽视的境遇。

总结：择偶上，发觉了，对方越冷淡，在某种程度上我是雀跃的，像是在争表现的小孩子。

大概我这一生都在对抗忽视吧，还有隐藏悲伤，重新解释悲伤