约练时作为来访者，由于知道了焦点咨询的流程和问话，有时候会配合咨询师做咨询，但结束咨询后心里仍然没有能量，这是怎么回事呢？
①咨询师和来访者的匹配度；②咨询师在每次咨询中的状态也会影响咨询效果；③咨询师没有贴着来访者走，没有感受到来访者的感受，没有找到来访者想要的是什么，期待是什么？④来访者对咨询效果的期待度；⑤咨询没有效果非常正常，许多时候咨询效果发生在咨询室之外，或咨询后发生。
咨询中来访者为大，即使约练我们也把每次作为真实咨询，不需要去配合咨询师，真实地表达自己的情绪、情感和感受，这样真实的反馈，带给咨询师更多的反思，反而能促进咨询师咨询成长。
约练中三个角色的体验，是为了让我们在不同的角色中体会不同的感受，从中更多的自我觉察。比如，我们作为来访者，咨询师哪些问话让我们感到被理解，被尊重？哪些问话让我们感觉不舒服？有没有问到我们想要的是什么？这些感受会给我们一些启发，当我们做咨询师的时候，可以更多的去注意怎么样贴近来访者，去感受他的感受，怎么问话会让来访者感到被接纳？如此，也会帮助我们咨询水平的提升。
