1、花非花 雾非雾，你所看到的一切都只是幻相。

2、“一个新天堂”指的是已转化了的人类意识的出现。“一个新世界”指的是这个意识在物质领域的反映。

3、每个人都有两个“我”，一个是小我，一个是无意识的本我。

4、我思故我在，一是指小我在自身认知层面的思考，二是指当你觉察到自己在思考，你已经有了不同向度的意识。

5、能够发觉我在对他人或事物贴标签，就已经是在觉醒了。

6、小我经常把“拥有”等同于“存在”，所以“我”拥有的越多，“我”的存在就越多，于是欲求就越多。

7、你心智所有活动的最核心包含了一些重复和持续的思想、情绪、反应模式，这些都是最强烈认同的。这个实体就是小我本身。

8、小我常常把意见、观点与事实搞混。每个小我都是“选择性认知”和“歪曲理解”大师。唯有经由觉知，而非思考，才能分辨事实和意见的不同。

9、当你对别人身上的特质感到厌恶而且反应激烈时，那些特质也都在你身上。但是，那只不过是小我的一种形式，就其本质而言，他与你的本我无关。

10、灵性的领悟就是清楚地看见：我所感知的、经验的、想到的、感觉到的，最终都不是我，我无法在这些稍纵即逝的东西当中寻找到我自己。

11、无我就是去除自我的幻相。

12、对生活的掌控不在于控制，而是人性和本体之间找到平衡。

13、放弃定义你自己—不管是对自己还是对别人来说。你不但不会灭亡，反而还会重生。

14、没有所谓的好坏，而是我们对它的想法造成了好坏。

15、聪明导向分离，智慧包容万物。

16、所有成功和快乐的秘密：与生命合一。与生命合一就是与当下合一。生命是舞者，而你是舞步。

17、小我的诞生，是源自于人类心灵中的分裂，在其中，人的身份被分成两个部分，即：me 和myself.

18、小我产生的情绪是从心智对于外在因素的认同而衍生出来的。

19、痛苦之身就是对不幸的瘾头，存活在你的体内，需要定期地寻求负面情绪和不幸。在大多数人之中，痛苦之身有静止期和活跃期。

20、痛苦之身需要你的无意识。它无法忍受你的临在（关照）之光。

21、促使你加诸痛苦在自己和别人身上的，不是痛苦之身，而是你对它的认同。

22、当你感觉到痛苦之身的时候，要接纳它的存在。接纳就是允许你自己在那个时刻完全地去感受你的感觉。

23、赞赏生命中已经拥有的美好事物，就是所有丰盛的基础。事实是：你认为这个世界吝于给你的，其实是你吝于给予这个世界的。你吝于付出是因为你的内心深信自己是渺小的，而且没有东西可以付出。

24、流出决定了流入。丰盛和匮乏都是你的内在状态，而且会显化成为你的实相。

25、超越小我就是要从内容中撤离。认识自己就是做自己，而做自己就是停止与内容认同。

26、很多人经由他们的生命的内容来定义自己。你所认知、经验、做、想或感觉到的，都是内容。

27、雪花飘落，片片各得其所。

28、除了内容之外，还有什么可以来定义我们呢？答案是：能让内容存在的—也就是意识的内在空间。

29、当“我不在意任何发生的事情”时，它意味着，我内在是与所有发生的事情和谐一致的。当你的行动是基于内在与当下时刻的和谐一致时，你的行动会被生命本身的智性赋予更多力量。

30、小我简单定义为：一个与当下时刻失调的关系。

31、一旦你决定与当下为友，第一步就是：和善地与它相处，无论它以何种方式伪装，你都欢迎它。

32、这个与当下为友的决定就是小我的终结。

33、小我以三种方式看待当下：达到目标的手段、一个障碍、或是一名敌人。如果你和当下的关系是失调的话，那如何超越呢？最重要的事情就是要在你自己之内，在你的思想之内，还有你的行动之内看到它。

34、将时间从你的意识中排除，就是将小我从你的意识中排除。这是唯一真正的灵修方法。

35、排除时间指的不是钟表时间，而是心理上的时间。心理上的时间指的就是小我心智对过去和未来的无尽关注以及拒绝与生命合一。

36、与当下时刻必然存在的本然和谐一致，就是与生命合一。

37、有一种特别强而有力的灵性修持：有意识地允许小我被缩减，而不去试图修复它。

38、所谓无相，就是能够领悟到：外相并不是你的本来面目。

39、是这样吗？—对所有发生的事不抗拒。

      也许吧！—不评判的智慧。

      这个，同样地，也会过去。—无常的事。 实，不执着。

40、找出内在空间的方法：1，对有意识保持觉知；2，保持定静，看，听，保持关照。

41、禅—意识状态，就是不知道他所知道的是什么。

42、认知但不评断。

43、当意识不是全面地被思想所占据时，有一部分的意识将可以维持它无形无相、不受制约的，原始状态。这就是内在空间。

44、觉察呼吸可以迫使你进入当下的时刻，而进入当下时刻是所有内在转化的关键。当你意识到自己的呼吸时，你就是绝对的关照（临在）。

45、完全进入当下时刻，和停止思考而不失去意识，都会使空间意识提升。

46、当觉知增加时，上瘾的模式会变弱并且最终会瓦解。

47、做两三次有意识的呼吸，提升内在身体的觉知。

48、觉察到静默的意思就是保持静默，保持静默就是保持意识但没有思想。

49、觉醒是意识的转化，在其中，思想和觉知是分开的。当觉醒时，能体认到，你就是思想背后的觉知。

50、觉知就是与宇宙智性有意识的联结，另一说法就是有意识而无思想。

51、觉知与思考的关系：觉知是思想所在的空间，当这个空间能够意识到它自己的时候，就是觉知。

52、整个人生的旅程，最终都是由当下这一步所组成。

53、一生中有两个目的，外在目的因人而异，内在目的就是觉醒。

54、你的主要目的之核心—思考和觉知的分离，是经由时间的消失发生的。只关注“做”本身，就意味着所做之事就一定会有品质在其中。

55、觉醒的三种形式：接纳、享受和热诚。