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如何才能改掉自己的坏习惯
习惯是由三部分组成的回路:
第一步:暗示
第二步:惯常行为
第三步:奖赏
暗示包含几乎所有的事物，从视觉，到特定的地点,一天中的某个时间，情绪，思绪或者特定人的陪伴。
惯常行为可以让人觉得不可思议地复杂，也会让人觉得异常简单。
奖赏则涵盖了可以给感官带来快乐的食物，药物，情绪上的高潮等。
了解了习惯形成，如何运用回路养成新习惯
以培养每天锻炼为例。
1.暗示:体重超标，BMI值超过正常范围，想变苗条，穿上好看的衣服
2.惯常行为:每天去健身房，每天运动打卡
3.奖赏:给自己买小号衣服，请自己喝杯奶昔。每天po在朋友圈刷赞，自己感觉成就感。
