我总能理解别人的行为，包容别人的过错。却总是没有放过自己，讨厌这样那样的自己。
起床晚了十分钟，导致塞车，那一刻，我特别讨厌自己:“嘿，为什么当时就不能准时起床呢？你怎么那么没用呢？搞得现在塞车，所有时间都被打乱了。”
嚷嚷着减肥，一个月，两个月，三个月过去了，体重还在那，不减反增。在质问过去的自己“嘿，你怎么又控制不住自己吃东西，你怎么没有做到每天去跑步呢？这样的你一点都不好。”
处在愧疚，厌恶中，不停责骂自己，造成恶性循环。这样子，真的好累呀，我选择放过自己，不再责骂自己，心情确实比以前好了许多，事情有时还比以前完成得更好了，但想要做的事情却依然没有很好的完成。
我顿时混入一片迷茫，我真的足够了解我自己吗？？？
或许是抱着一颗想要改变的心，才会无意中翻开书架的这一本《自控力》的书，在这里实践第一章的内容就开始找到了原因。我所有的表现大多数人都会出现——缺乏自控力。
一.我不知道的概念
我像处在迷宫里，找不到方向，不知道自己到底哪里出现问题。
自控系统有三种力量掌控。
举例事件:减肥
1.“我不要”力量。
抵制诱惑的力量:少吃甚至不吃零食，甜食，烧烤，饮料。
2.“我要做”力量
对我而然困难的事，需要走出舒适区的力量:迈开腿，运动。
3.“我想要”力量
我真正想要的是，苗条身材，健康身体。
这三种力量构成了自控系统——理智小天使，大脑还有另一个冲动系统——冲动小恶魔。
当我决定做一件事情的时候，恶魔与天使两个总是出现在我脑里掐架。
二.知道这些原理后，如何才能做出更理智的选择呢？
1.提高自我意识，让小天使有意识的去做决定。
一个人只有意识到他在做什么，他才有可能有意识地去决定做不做。保持清醒，认真想想你真正想要的是什么。
2.提高专注力
找到分散你注意力的点，反复进行刻意训练，会更快的提高你的专注力。
比如，你可以去做冥想，设定一个5到10分钟的闹钟。在此之间，注意你的呼和吸，如果意识到自己在想其他事情，立马调整过来。
我尝试过冥想，不到五分钟，我发现自己脑子里会蹦出超级多想法。可想而知，平时的我，是多么容易分散注意力的人呀！而，冥想，可以让我深刻的意识到自己的注意力需要集中起来才能够高效的做好一件事情。
以上，是阅读《自控力》第一章有感。
