经过上周的及时调整，本周总算没有被自己的“慌张”“发毛”感打倒，不至于“崩掉”！上周第一次做周计划，自己把跑步与读书拼接，今天跑步不读书，明天读书不跑步，做了减量。让自己有时间去做计划，查看自己有那些事情要完成。把所有让自己“发毛”的事情（其实就是集中收集，和晨间日记，和小组会议，三件事）做上日程，在日历上标注。感觉自己心里承受压力方面很欠缺，才这几件事就慌张的不行，心跳加速了！关于这一点要重点觉察一下（忽然想到的，之前都是在逃避）。但在计划做好后就感觉轻松了不少，每天查看自己的日历系统，看自己都要做些什么？及早安排！让自己井然有序的过了一周！有种对生活了如指掌的错觉，太秒了！上图
上周设置
还有就是在本周四在小组会上做分享，也是紧张的不行，准备的稿子都没念好，应该说都没心看（紧张到这种地步也是没谁了）！但在周六班会上又做分享，就没有那么紧张了，重新准备的稿子满满的稳稳的按照脉络讲完。这是什么原因目前没有想明白，可能是自己接受自己会紧张的状态？或者有了一次经验？感觉还是要完全的接受自己的不完美，不与过去的事情过不去吧！
本周学习的番茄钟，是专注力提升的法宝！要好好的慢慢的消化，对于我这种吸收慢的人它实在是很大的一个工程。
下周计划:
打印番茄表格，小吃它几个番茄体验体验试试！在原本的日程基础上加入番茄钟，吃5天，每天吃一个番茄钟就好，不要求太多太快！重要的是做好准备工作防止被打断，和记录打断！记录打断！记录打断！！
下周日程
