薪丽6.13镜子练习Day8

爱你的内在小孩儿

❤镜子练习

1、找到一张自己五岁时候的照片，我看到了什么？

因为小时候大家都说我长得丑，大概懂事了以后，我认为真的很丑的照片被我毁掉了，还有几张幸存被我放到其他照片的下面，今天找到被我封存已久的照片，最早的一张大概有5岁多一点点，我看着黑白色的，穿着我妈给我做的衣服，兜上绣着花，裤子腿上绣着一对小熊猫，围着妈妈为我织得的围脖，脚上是一双棉布鞋。眼里暗淡无光，看起来像个老人，小小身躯，不自然，委屈，紧张，害怕，一双手在兜里不知道如何是好。感觉不到快乐。

2、对着镜子跟你的内在小孩儿说话。可以看着照片，凝视镜中的双眼。用小时候的名字和你内在小孩儿说话。

开始说不出来什么，上面的感受一下在自己身上，我感觉到了自己的紧张，就这样看着彼此，心里想，这么小的你知道吗？以后你会是一个皮肤白皙，大眼睛双眼皮的女子。看着你穿的衣服，我感受到了妈妈对你的爱，一针一线，一对对刺绣的花儿，那对熊猫，是多么好看，多么让你喜欢啊，虽然长得丑，爸爸妈妈很爱你，没有嫌弃你，一直陪着你，即使在你做的最糟糕的时候，也没有离开你，和你一起面对，陪你度过，一直到现在。

她还是有些怯怯的不敢靠前，不敢说话，一切都不是她熟悉的，还尿了裤子。为什么不敢说呢？你在怕什么呢？真窝囊。

把自己带回到当时照相的情景，离开妈妈的怀抱，对照相馆一切都是陌生的，不敢动，不敢说，脑袋里都是空的，不知道发生了什么。那时候好傻啊。（早上第一次做到这里进行不下去了，我先停止，接纳自己现在所有的情绪和状态，紧张，不安，不愿意回忆，下午又继续做）

4、敞开心分享你内心深处的想法

看着镜子里的自己，在看看照片中的自己，说：薪丽，小时候我还那么小，你没有做错什么，还有妈妈一直陪着，只是那时候太在乎外边的声音忽略了妈妈的爱，忽略了自己的声音。现在我很可爱，我长大了，我有能力爱自己，保护自己了。

5、亲爱的，我爱你，我在这里陪你，你很安全。（重复说到心里感觉舒服，认可）

❤记录练习

1、拿着蜡笔画了四次，第三次的时候画完了说：你好丑啊！不是我的样子。

2、画好了说：你是一个可爱的，爱笑的，喜欢玩耍的，有创意的女孩子。我很喜欢你。

3、喜欢蛋糕，喜欢自然，喜欢暖暖的，喜欢你一直是你。

害怕毛毛虫，害怕没有人爱，害怕被抛弃又害怕被关注。

需要默默的陪着我，支持我，不要求，不评判，不挑剔我。

4、请给我点时间，请允许我慢一点。

❤心灵讯息【我带着爱拥抱内在小孩】

我感觉到我的内在小孩儿是缺乏安全感的，她怀疑，因为害怕受伤。我愿意陪着她，让她感觉是安全的，允许她慢慢靠近我。

亲爱的，薪丽，我会好好爱你，好好照顾你，无论发生什么，我永远在你的身边，你是安全的。

❤感悟

又深入的练习，感觉有些紧张，又有些期待，就像那有个人等了好久，总之今天心里有点复杂，想静一静，让自己待会儿，不说话，不被打扰。