嗯嗯，热爱和野心
1.主题是什么？
工作调整，强装镇定。
2.事件是什么？
接到领导电话，工作将要调整。
3.即时反应是什么?
惊讶、窃喜、恐惧
4.此刻身体的感觉如何？
身体僵硬，似乎呼吸停顿。
5.内在对话是什么?
好家伙，这是升官了吗？哇，我会不会听错了。我真要答应吗？我能行吗？我哪有这水平啊？我不行啊！可是，毕竟说起来好听啊。我好害怕！
6.内在感受是什么？
忐忑又有点开心，更深处的是恐惧，不相信自己可以。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
那年冬天，初潮来临。十几岁的我吓坏了，知道这是女生都会经历的事，却不敢告诉大人，也不敢跟妈妈讲。自己又不会收拾这些，棉裤弄脏了，不敢跟妈妈讲。只有这一条棉裤，就这样凑活穿。后来被妈妈发现了，被狠狠骂一顿，具体情形记不太清了，只记得被妈妈凌厉的眼神，妈妈捏着的两根手指，一遍一遍的“脏”字泼得我满脸满身，我被泡在“脏” 字里无法自拔。我恨不得钻地缝，恨不得马上去死。我不配在这里。不配活着。
8.发现自己有什么限制性信念？
为了证明自己，我拼命讨好。
为别人活着。别人认为我不够好，我就不好。
我不优秀，就不配活着。
我为了证明自己优秀，拼命优秀。
拼命的背后是深深的自卑，是对自己的不信任。
9.临在后看到的真相和可能性是什么？
又活在了别人的世界里。
我的工作我的生活是我自己的事，与别人无关。
做自己就好，不需要刻意博得别人的认可。
我可以的。我不需要自卑。
我被选择是因为我能行。
我是有意义的。
那些衣物脏过，但我不“脏”。
我从未“脏”过。
我的存在是美好的。
我是美好的。
10.可调整的回应和选择是什么?
安然接受。
有不擅长的事太正常了。
边工作边成长。
