焦虑？
现代人的常态。可能是现在生活方式的改变，生活节奏的变化，人们接受外界各种信息太容易太繁杂，所以，焦虑也来得越来越容易。
如何去面对焦虑呢？不是缓解，也不是压制。是面对，我们要接受这种情绪的出现，并与之和解。
首先，要理解一件事情，焦虑是一种非理性的反应。事实上，焦虑的背后是我们感受到了来自于外界的威胁，大脑在提示我们保持警惕。但是要知道，这个时代变化太快，我们的大脑进化太慢，还跟不上这种变化。所以，在这个时代，我们大脑的认知很容易超出它的能力限度。
因此，你可以把大脑当成你的顾问，当它不小心又带给你焦虑情绪的时候，你可以告诉自己，顾问在提出这样的担忧，我可以听听它的意见，但是不必全盘接受。
研究表明，在我们担心的事情里，大约85%的从未发生。如果担心的事情发生了，79%的结果比自己想象的要好得多。换言之，在100条问题里，可能只有3条是需要真正应付和处理的。
所以不妨让自己保持良好的心态，更好地去面对那3%的问题。
其次，适度地运动。皮质醇，这是一种压力激素，而适度的运动，可以让身体对于皮质醇的控制和适应能力得以增强。从而更好地帮助我们应对压力所带来的应激反应。
保持运动，其实也可以让我们有更充沛的体力，提高你的精力上限处理更多的事情。另外，也可以提高自信心和自我效能感。
焦虑还有一个特征，就是会让你产生无尽地联想，陷入到一系列不好地事情中。当你意识到这一点，要提醒自己立即抽离。同时，我们也需要做的一个准备是：关注和接纳最坏的情况。
你想想如果最坏的情况发生，你可以提前做些什么来准备？万一发生最坏的结果，我可以怎样应对？
这样的思考其实是为了让自己“更有底”，告诉自己不要慌，我可以应对。
还有一个方法也可以让你去面对焦虑，那就是写下来。
可以参考这个模板：
我担心的问题是什么？
我担心它会造成什么样的后果？为什么？试着去剖析自己内心深处的信念。
几分钟之后再重新梳理一次，你会有不一样的发现。
当然你也可以在以后去记录，你所担忧的事情，是否真的发生了？对我的影响是什么？
你会发现，你当初所担忧的，绝大多数压根就不会发生。
你记录的越多，你得到的支撑和勇气就越多。
所以，沉浸其中你会觉得压力巨大，但是当你跳脱出来的时候，你会发现自己在自欺欺人。
这个世界并没有刻意针对你，有的只是我们内心无处安放的恐惧而已。
