预期性焦虑在生活中很常见。通常，他们是会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态。患有这类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，会认为某些尚未发生的事存在威胁，从而对其产生紧张不安，担忧害怕的情绪。同时，他们还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感，以至于因此终日烦躁而难以自拔。

预期性焦虑只是一种心理障碍，经过适当的调整是可以完全治愈的。

用哪些方法可以缓解呢？

从心理因素上来调整，调节好自己的心态，不要有太大的压力

1、要减少自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情转移注意力，例如读书，运动，追剧、音乐等等

2、要增强自信心，用过往成功的经历或者之前成功的事情激励自己，让自己充满信心。

3、要放平心态，保持平常心。不要过度的追求结果，只要过程中努力付出过了就可以了。对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了。

4、要避免自尊心过强。自尊心太过强就容易患得患失，从而为尚未发生的事情担忧不已。