黄娟践行日志第475,【疫情焦虑的觉察】20220319
突如其来的疫情，没想到就在我身边。
我们小区在3/14这天封锁了，只能进，不让出。今天第6天。
我老公晚上焦虑得都睡不着觉[捂脸]，站也不是、坐也不是、躺着也不是，心急如焚。
【客户也隔离】客户市场的店门几乎都关了，大部分也都在家隔离。
【开支近1万】我们厂里没什么活，二三十个师傅，包吃包住，厂里每天开支将近1万。疫情期间，我需要备足他们的粮食，就在我自己封锁小区的当天，我马上去菜场给厂里大采购，让厂里的冰箱塞满，鱼肉蛋蔬菜、米、水……装一大车去厂里。哪怕自己没有吃，也要保证厂里的师傅们能够吃饱喝足。
现在已经第6天了，这样下去真不知道会怎么样了。
【材料】板材也快用空了，板子报了，但不能送来，也不知道什么时候能送来。
【送货】送货师傅的货也越来越少了，而且，这阵子，送到客户门口，小区临时被封了，又得拉回来。
【单子越来越少了】
客户们也在隔离，多数小区进不去，尺寸量不了，柜子做不了，客户的单子也少之又少。
今天听到一个客户说：现在这行情，就算解封了，出去也就买买菜方便一些，店去了也没用，市场也没人，也没生意。
【学校】这一周，孩子都在家里上线上课，下课后喜欢盯着电脑的游戏。适当的运动＋亲子互动，让他会好一些。
【疯特了】
厂租高价、工资高价、生意受到影响，其他费用正常需要开销，我们自己只能在家里做好配合，封锁小区内，不得出去。
没有收入，只有开支，这样下去，不知道会撑的了多久，真的要疯掉了的节奏。
【觉察】我觉察到自己内心的感觉：心慌慌的，没有底，害怕，无助，有些躁动不安。
我接纳这样的自己，我允许这样的自己，我抱住这样的自己，深呼吸，让自己平静下来，让自己稳下来。只有我自己稳住了，才能影响老公和孩子，淡定面对这一切，给到老公精神上的鼓励和支持，给到孩子学习上的鼓励和支持，我稳了，他们也会好些，他们有情绪了，只要我稳了，我会去理解他们。
【希望疫情早点结束】想都怕怕，今年不求赚钱，只求能够平安就好，做好防疫配合，希望疫情早日结束，希望恢复正常状态，感恩所有的一切，这些挫折和经历都是来修炼我们的。
【转念～我看见家人的变化】
（儿子）
①最近在家里隔离的几天，他学会了早日烧稀饭，早上自己去拿锅＋米＋洗米＋加水＋按开关＋观察时间。
今天是第三次烧饭了，我看见了他的一学就会的能力，而且主动去行动，愿意为家人煮上热腾腾的稀饭。
②增加手工的时间，一有空，他会坐在书桌前折纸，折各种形状的宝剑、飞镖。动手能力越来越强。
③增加了运动时间，下了课，在走廊里，马上拿起球，开始排球。还有跳绳，开合跳，钟摆跳……
（老公）在家里的这几天，
①他主动去清洗油烟机，哪怕满手都是油，他也不在乎。在不停寻找方法，怎么清洗更去污 ，后来把油烟机洗的很干净。
②主动烧饭菜，我看见了他的那份愿意去行动的内在力量。
③在我直播时，他把准备好的菜端进来放在我桌上，还把牛排切得小小的，方便我食用。我看见了他的细心和用心。
④看电视时，会邀请我一起看，互相看着，观看精彩的电视剧。我感动得哭了的时候，他会笑着帮我擦眼泪。
（我自己）
①这几天，我更专注地学习了，做了很多笔记，也做了很多分享，也一直在直播，今天是连续直播的第15天，哇，半个月了，太棒了，黄娟，你坚持了半个月了。我看见了你的精进，我看见了你的努力，我看见了你的变化。
②这几天，我整理了家里的部分地方，断舍离，把一些不需要的东西整理，做减法，家轻松，我心灵也轻松。
③这几天，陪伴着家人，这应该是家人在一起最多的时间了，一整天，一整天的待在一起。增加了彼此的感情和亲密度。更加深入的觉察发生情绪的点，及时阻断旧有模式，按下暂停键，马上转变新的思维，感恩最近的学习和内在的发现。
