本周的话题是何征老师关于如何不让自己内耗的话题，我分到了绿帽，讲讲好的对策。

在工作检查中，常常会面对他人形形色色的问题，若深陷其中，很容易给自己带来不必要的压力与负面情绪。学会以恰当视角看待他人问题从而放过自己，可从以下几方面着手：

一、转变认知视角

1. 理解个体差异：每个人成长背景、教育经历、工作经验不同，处理工作的方式和能力自然有别。比如新入职员工，对业务流程尚不熟悉，在工作检查中出现一些基础性错误。此时应意识到这是成长必经阶段，就像自己初入职场时也会犯错一样，多些理解包容，而非一味指责，让自己徒增烦恼。

2. 关注整体而非个体：工作检查目的是提升整体工作质量，不应过度聚焦个别人员问题。例如，检查项目策划方案时，若多数团队成员思路清晰、方案可行，仅有个别存在不足，那就着眼整体情况肯定团队努力，针对个别问题给出建设性意见，避免因个别失误影响对整个团队工作的看法，也不让自己因个别情况陷入纠结。

二、明确自身角色与职责

1. 坚守分内之事：清楚自己在工作检查中的职责是客观评估工作、发现问题并提供改进方向，而非对他人错误负责。比如作为质量员，只需依据标准判断产品是否合格，记录问题并反馈。至于员工为何犯错、如何改正，那是相关负责人后续处理范畴。将精力集中在本职工作，不越俎代庖，能减少不必要压力。

2. 提供建设性帮助：当发现他人问题，若职责允许，以帮助心态提供建议而非批评指责。如同事撰写报告格式混乱、逻辑不清，可分享自己撰写报告的经验技巧，帮助其改进。这种积极态度既能促进同事成长，也会让自己在帮助他人过程中获得成就感，而非因他人不足产生负面情绪。

三、情绪管理与自我调节

1. 避免代入情绪：检查工作时，要将他人问题与自身情绪分开。比如看到他人工作失误，不要立刻产生愤怒、失望等情绪，告诉自己这是工作中常见情况。可尝试深呼吸、短暂休息等方式，平复情绪后再理性分析问题，避免因情绪影响判断，给自己带来困扰。

2. 专注积极方面：即使他人工作存在问题，也尝试寻找其中积极亮点。比如项目进度落后，但团队成员在困难面前展现出的协作精神值得肯定。多关注积极面，能让自己以更乐观心态看待工作检查，减少因问题带来的焦虑，放过自己。