活得像自己，才是对生命最好的馈赠。
好好爱自己，做自己的光。
天地之大，无边无际，你可以成为你想成为的任何样子。
山谷中，风轻轻吹来，光洒在你的身上。
向下扎根，山河大地是你的滋养；向上生长，日月星辰做你的背景。周身清凉，内心喜悦。这世间，太多过眼云烟，唯有平静与力量永不被掠夺，永与你随行。
人生不正如一棵树吗？
受伤了，需要先修剪掉那些坏死的部分（认知觉醒）；然后，构建自己的防御罩（自我保护）；在安全、放松的环境下寻求内在发展（学会松弛）；默默扎根，积蓄养分，疗愈修复（身心发展）；随着能量的积累，我们才有力量、有勇气将枝叶探出保护罩，与外界产生联结（人际交往）。当真切的、略带残酷的风霜雨露打在身上时，却也是海因茨·科胡特(Heinz Kohut)所说的“恰到好处的挫折”，在磨砺中成长，我们将变得更加强韧。
多在事上磨
我们在心平气和的时候，往往知道怎样做，能说出来很多道理，但是一旦遇到事情，就什么都忘了，被情绪裹挟，做出让自己后悔的事情，主要原因就是没有“在事上磨”。在一件事情发生时，如果我们身处其中，看着长辈是怎么做的，自己才会真正有所体会，才能把其中的道理琢磨明白。以后自己遇到同样的情况时，自然就知道如何应对。
出现什么问题都找借口，肯定不对，但把问题都全然归结于自己，也不公平，我们可以尝试全面分析，做好课题分离：出现失误，结果不如意时，要试着把各种原因都列出来。对于那些以我们的能力改变不了的部分，下次就绕过去。如果是自己的责任，就积极反思，勇于承担，但不要抢着把不属于自己的责任也揽过来。人生路上，如果将不属于自己的担子都背到自己身上，人就会越来越累。
为什么要这样欺负自己？
我知道你过得很辛苦，我知道你很不容易。但这往往并不是你本身的问题，而是在成长过程中，你因为一些无法控制的原因，缺课了。我们需要做的，只是补课，仅此而已。
无论遇到什么事，我都不敢反抗，受了委屈也不敢告诉他们，因为父母不会给我支持。逐渐地，我的性格越来越拧巴。
稻盛和夫曾说：“欺负你的人因你的软弱而来，欣赏你的人因你的自信而来，不在乎你的人因你的自卑而来，爱你的人因你的自爱而来。”怯懦是没有家长支持的小孩所散发出的特殊气息，会引来各种不好的事情，就像秃鹫总能发觉死亡的气息。
千万不要滥用你的善良
别人打你，你还要管他手疼不疼吗？千万不要滥用你的善良。
“你没学过这个知识点，学过肯定会，加2分。”“这个肯定是因为粗心，下次注意验算，加5分。”“这个是因为没时间做，前面没学的部分浪费了时间。”这样一次一次累加，最后她说：“你原本的分数应该是97分。”然后她重重地划掉“32”，写下大大的“97”。
学会如何自我保护
我们知道你很难受，但对于之前还有现在的老师，希望你不要恨他们。但如果你感到愤怒，也是正常的，记住——无论什么时候，人都要靠实力说话。成长是最好的复仇，我们知道，孩子在还很小的时候，是没有自我保护能力的，非常需要家长的支持和教育，教些学校不太会教的东西，比如学会如何自我保护。
你要记住这种感觉，但是先憋着，不露声色，静静等待，因为现在你的作业本还比较新，没有什么说服力，等到鼻涕最多、作业最破的时候，就保留证据，再行动。有时候就是这样，你越不说话，别人越想知道发生了什么
怕麻烦是人类的天性
没有一场霸凌是第一次见面时发生的，它往往是在不断的试探中愈演愈烈，直到最后不可控制。被欺凌的人，他的底牌早已被掌握，霸凌者觉得欺负对方不用付出什么成本，也不会给自己带来麻烦，于是更加肆无忌惮。
小朋友首先要学习自我保护和应对他人欺负的方法，才能保证自己健康成长，当你变成狮子时，才有资格对老虎说‘没关系
我做心理咨询时间越久，越会感到一种悲哀：来访者往往是所处的人际关系系统中最善良、温和的那个，而恰恰是因为他们善良多忍让，才被不断掠夺和吸食，出现心理问题。我的外国督导说，这个现象在各国都普遍存在。人类社会本质还是竞争社会，不要过于理想化。
这背后往往是息事宁人的懒惰和教育能力的不足。
善良本身没有错，错在没有分清对象就一味要求自己善良。水流总是顺着阻力最小的方向运动，人性也是如此。如果自己都不站出来维护自己的利益，让牺牲自己利益的状况达到了稳态，那其他人就更不愿花力气去帮你修复了。习惯性地牺牲自己，不但换不来对方的感谢，还会被对方认为是理所应当的。
我们在自我学习的过程中，容易忽略的至关重要的部分就是“顺序”。试想，如果底层逻辑都不稳固，那么“空中楼阁”如何存在？动物不会以拼搏为耻，因为要是谦让生存资源，它就会死。植物间也会互相绞杀，养分少的那一棵就弱些。这就是自然法则。天道如此，人道更复杂。如果制定规则的是狼，那么羊不主动送死，就是一种“不道德”。
把善良留给值得的人
被欺凌者默默承担忍耐，选择息事宁人也是因为自我设限：他太想做一个好人，也已习惯做好人。如果让欺凌者意识到，欺负自己会给他带来很大的麻烦，甚至这个麻烦是无法预计的，那么他肯定会三思而后行。所以在对方第一次试探的时候，你就要勇敢地回击，让他对冒犯你的代价有所顾虑。人都是有自控力的，有些存在家暴行为的人也能在自己的领导面前表现得毕恭毕敬，被欺负的往往是那个最老实的。当人的社会地位达到一定等级，有了稳固的生存资源，学会自我保护的方法之后，当然可以去谦让、奉献。但是，在自己的处境还岌岌可危的时候，就自我牺牲、去奉献，那时谁受影响，谁会获利？亲爱的女孩，请先斟满自己的杯子吧。你的善良要留给值得的人，你要解开思想枷锁，不断提升自身实力，注意自我保护，坚决维护自身合法合理的权益。要知道，想牺牲你的人绝不会因你懂事就心慈手软，他们只会因为畏惧付出的代价而收手。
打压式教育的毒性
父母认为打压教育可以防止孩子骄傲，实际上这会摧毁孩子的自信，造成孩子低配得感，不敢快乐，不敢尝试，且苛求完美。孩子一旦遇到问题，就会全部归结于“我很差劲”，而不是“这件事的处理方法可以更完善”。
由我和你到我们
在与我们爱的人相处时，永远不要用“我VS你的问题”的思考方式，因为这里隐藏着不平等，评价是上位者对下位者的特权，当我们这样思考时，无形中会把自己放在评价者的角度，会使用指责的语气和态度。没有人喜欢被评价、指责，这样会将我们所爱之人推开，反而增加了解决问题的难度。而采用“我们VS问题”角度思考的人，则会把精力集中于问题本身，使得彼此成为紧密相连的战友。这时我们说出的话才会更容易被对方接受，使问题更容易被解决，而且成功的经验将带来愉快的体验，帮助我们提升自信。
从低能量的沼泽中逃离，远离能量黑洞
很快你就能离开这里，但在这之前，你必须忍耐。你经济不独立，是很难得到尊重的。请尽力去经营自己，努力逃离，尽量成长，好好读书，学一门手艺。抓住一切机会，从低能量的沼泽中逃离。只有跳出来，你才会发现，原来习以为常的东西是有问题的。不要沉浸在过去那些无力的回忆中，更不要被仇恨侵蚀，那会毒害你的成长。把握当下和未来，这才是你可以改变的部分。当你远离能量黑洞，成为经济精神都独立的人时，你才有实力和父母发展新的相处模式，才会被重视、被听见。
由于没有独立思考能力，他们容易成为被他人欺骗和利用的对象。
你要警惕这样的人：给你贴标签：丑、自私、怂，等等，而抹杀你的优点；针对你的一点小错甚至不算错的问题挑剔，还进行放大，特别是道德上的错误；话里隐含对你的指责，比如你给他造成了迷惑、困扰、痛苦、麻烦等，让你愧疚并觉得自己糟糕；他会伪装成，为你好，在帮你，如果有人想厘清其中的逻辑，就会被他粗暴制止。他可能根本不是为了弄清问题本身，帮你吸取教训，只是为打击你，让你更听话，更符合他的意志。
只要对方的话或行为让你感到不舒服，就照这几点想一下，他是不是故意的。即使暂时无法离开此人，也不要自证。质疑、评判是自上对下的，自证是自下对上的行为，一旦自证，就会落入支配地位的陷阱。越自证，你的心理地位就越低，越易被控制！即使这个人是你的亲人，也请一定要在心里告诉自己：他是不对的。抓紧发展自己，等有能力了就利用考学、工作等方法逃离。如果是其他社会关系的人，请立刻远离，别浪费时间，这种人自己不阳光，是个情绪垃圾站。别想着拯救对方，特别在婚恋关系中，不但救不了，还可能被拖下水。能跑就跑，越远越好。如果已经造成了心理创伤，一定要去医院心理门诊或精神科求助治疗。
为什么会软弱
人是复杂的，无论怎么选，都应该是你自己思考的结果，也要你自己去承担代价。千万不要把选择权交给别人，否则，一不如意，就把责任推给其他人——‘都是你让我怎样的’，这会让你变得软弱。
“在这个世界上，没有任何一个人和你的利益是完全一致的。就算是父母，也做不到全心全意。因此，任何人的话都要想一想，他们能从这个结果中获得什么，你能获得什么，权衡一下你更看重什么，再做出自己的决定。以后无论出现什么情况，都能说‘这是我自己的选择，无论结果如何，我都接受’。”
要求别人无私实质上就是一种自私，不应要求他人成为圣人，那是不合理的；也不应要求自己全然无私，那样会陷入痛苦内耗。在我们的成长过程中，常把圣人的标准当成一种理所应当，这会造成很多问题。人生好像攀岩，有时候拼尽全力尚且只能艰难保持在原地不下滑，对自己的道德标准要求过高，过于心软善良，就像在心上安了一个抓手，道德绑架、无端指责更容易勾住你，把你拖入深渊，使你的负担越来越重，非常辛苦，人生难度飙升。每个人都需要在自己和其他人的利益中求同存异、博弈平衡，提出自己的要求，也接受商量和调和。对于别人的要求，要思考一下，拒绝还是接受，底线在哪里。付出，问心无愧；拒绝，大方坦荡。不绑架他人，也不被他人绑架。
既要付出，也要得到
爱就是要表现自己，互相吸引，而彼此也会因为爱成为更好的人。如果对方不喜欢自己，也不要停下变优秀的脚步，说一声珍重，开始人生的下一个阶段。
“最重要的是，你要记住，没有什么付出是不求回报的，即便是父母之爱。我说的回报，不单单指钱，情绪价值、照顾等都是回报，而且还是很重要的回报。”
公平是人类本能的追求，也是确立社会秩序的关键。如果觉得别人不该要回报，你就会变成一个没人愿意交往的人；觉得自己不该要回报，你就会变成一个可以被随意践踏的人。既要付出，也要得到，循环才能维持。
不要拧巴
人首先要自爱。在人际交往中，我们当然可以付出，但一定要明白付出的目的是什么。为了感动对方，就将决定权放在别人手上，这样他可以爱你，也可以不爱你。为了感动自己，显得自己伟大，靠自我牺牲来占领道德制高点的人是拧巴的，与其交往的人往往要受到他们居高临下的指点和挑剔，也会很难受。
