一、下周目标（2024.4.8-4.14）
1.作息：6:00起床，23:30睡觉
2.主业：每天至少花半小时总结专业知识
3.副业：每周至少发2篇笔记（至少一篇是视频）
4.软技能：践行训练营技巧至少5个（场景可重复）
5.形象：每周至少做美容2次，面膜2次
二、“神奇的早起”（2h）
洗漱，喝水（30min）
运动，发音练习（30min）
冥想，回顾目标并朗读自我肯定宣言（20min）
读英语（10min）
看书并录视频或音频纠正表情和发音（30min）
三、通勤路上
看句子控，复习flomo笔记
看电子书
学习专业知识
四、晚上
19:30 到家
19:30-22:30 吃饭0.5h，学习2.5h（写日记、写小红书笔记、总结专业知识）
22:30-23:00 洗漱睡觉
本周目标完成情况（2024.4.1-4.7）：
1.作息目标：23:30睡觉，6:00起床，9:30之前到公司
完成情况：睡觉时间未达成目标；起床时间达成目标，今天第一天做到6:00起；到公司时间未达成。
分析：以后不再对入睡时间和到公司时间做要求（意义不太，可根据实际情况调整），只要求起床时间。
2.主业目标：每天总结当天学到的专业知识
完成情况：未完成
分析：时间不够用。但很重要，所以还是要想办法抽时间做。
3.副业目标：小红书更新3篇（至少一篇视频笔记）
完成情况：未完成，只更新了1篇（视频笔记），差2篇
分析：时间不够，加上看书不快。降低要求。
4.软技能目标：践行训练营技巧至少5个
完成情况：未完成，只练习了2次，一次是会议纪要，一次是周报。
分析：目标较高，但如果努力应该能完成，所以不能降低目标。
5.形象目标：做面膜2次，美容1次，脱毛1次
完成情况：未完成，只做了面膜1次，美容1次。
分析：没必要每周脱毛。
二、神奇的早起执行情况
1.固定项目（约1.5h）
洗漱，喝热水
冥想，朗读目标和自我肯定宣言
运动（面部、体态），发音练习
看句子控，复习flomo笔记
读英语
完成情况及分析：周末未读英语，句子控和复习flomo笔记有很多次是在上班路上完成的，顺序也可以先做运动再冥想并朗读目标和宣言。
目标：继续执行
2.灵活项目（约1h）（晚上内容同）
读书（录音或录像，纠正声音和表情）
学常识性的专业知识
完成情况：每天晚上好像都没干多少事，只是读了一点书。
目标：白天学习，晚上以“整理”为主。
