桃子的功效作用主要归功于其丰富的营养成分，包括维生素（如维生素C、维生素A、B族维生素）、矿物质（如钾）、膳食纤维以及多种抗氧化物质（如多酚类）。以下是桃子主要的功效与作用：
1. 促进消化健康：
膳食纤维丰富：桃子含有可溶性和不可溶性膳食纤维。可溶性纤维有助于调节血糖和胆固醇水平，并为肠道有益菌提供营养；不可溶性纤维增加粪便体积，促进肠道蠕动，有效预防和缓解便秘。
温和通便：其天然的通便效果对消化系统温和有益。
2. 增强免疫力：
维生素C来源：桃子是维生素C的良好来源。维生素C是一种强大的抗氧化剂，对于维持免疫系统正常功能至关重要，帮助身体抵抗感染和疾病，并促进伤口愈合。
3. 保护皮肤健康：
抗氧化作用： 桃子富含维生素C、维生素A（来自β-胡萝卜素）以及其他抗氧化剂（如多酚类）。这些成分有助于中和体内有害的自由基，减缓细胞氧化损伤，从而有助于延缓皮肤衰老、减少皱纹，保持皮肤弹性和光泽。
促进胶原蛋白合成： 维生素C是合成胶原蛋白所必需的营养素，胶原蛋白是维持皮肤紧致度和结构完整性的关键蛋白质。
可能减少紫外线损伤： 一些研究表明，桃子中的某些化合物可能有助于保护皮肤免受紫外线伤害。
4. 支持心脏健康：
富含钾：桃子是钾的良好来源。钾是一种重要的电解质，有助于维持体液平衡，并帮助身体排出多余的钠。充足的钾摄入有助于放松血管壁，从而帮助降低血压，是预防心血管疾病（如高血压、中风）的重要矿物质。
降低胆固醇：其中的膳食纤维（尤其是果胶）有助于降低血液中的“坏”胆固醇（LDL）水平。
抗氧化剂保护：抗氧化物质有助于减少血管内皮的氧化应激和炎症，保护心血管系统。
5. 提供抗氧化保护：
除了对皮肤和心脏有益，桃子中的多种抗氧化剂（如绿原酸、花青素、类黄酮等）能帮助身体对抗氧化应激，降低患慢性疾病（如某些癌症、神经退行性疾病）的风险。
6. 补充水分：
桃子水分含量很高（约85-90%），是夏日补充水分、解渴生津的理想水果。
7. 可能有助于控制体重：
桃子热量相对较低，富含水分和膳食纤维，能增加饱腹感，有助于控制食欲和总热量摄入，适合作为健康饮食的一部分。
8. 支持眼睛健康：
桃子含有的β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对维持正常视力、尤其是在昏暗光线下，以及保持眼睛表面健康至关重要。维生素A缺乏可能导致夜盲症或干眼症。
9. 传统医学观点（需更多现代研究证实）：
在中医里，桃子被认为具有生津润肠、活血消积、补益气血的作用，常用于改善津少口渴、肠燥便秘等问题。桃仁（桃核内的种子）则被认为有活血化瘀、润肠通便的功效（但需注意桃仁有小毒，需专业指导使用）。
需要注意的几点：
过敏：部分人群可能对桃毛或桃子本身过敏（尤其是桦树花粉过敏者可能发生交叉过敏），食用时需注意。
果核（桃仁）：桃核内的种子（桃仁）含有苦杏仁苷，在体内可分解产生氢氰酸（剧毒），**切勿自行食用桃仁**。药用桃仁需经专业炮制并在医生指导下使用。
糖分：桃子含天然糖分，糖尿病患者应注意适量食用，并计入每日总碳水化合物摄入量。虽然其血糖生成指数属于中等偏低，但仍需控制份量。
果毛刺激：桃毛可能刺激皮肤或喉咙，敏感人群可去皮食用。
总结：
桃子是一种营养丰富、美味多汁的健康水果。其主要功效包括促进消化、增强免疫力、保护皮肤、支持心脏健康、提供抗氧化保护、补充水分，并可能有助于控制体重和眼睛健康。作为均衡饮食的一部分，适量食用桃子对健康大有裨益。但需注意过敏、果核毒性以及特殊人群（如糖尿病患者）的适量原则。
