董丽敏焦点筑基复听课第25课（771天）
2021.12.10
1.系统脱敏法:逐步摆脱敏感，通过训练把害怕东西分成小段，一步步去做，做到一些给一些奖励，可以探讨经验做到的，也可以自我奖励，就会实现自己的目标。
治疗对象:恐惧焦虑行为障碍，社交恐惧症，强迫，神经症等。
用放松取代焦虑，紧张再放松，逐步脱敏，就不敏感了。吃东西也可以放松训练的效果，运动，逛街。
交互抑制:放松会影响焦虑，焦虑会影响放松，白多黑少，白少黑多。很多学派都是想通的，成功经验多了，失败经验就少了。用想得到的这块取代不想要的。
2.工作程序:放松技巧，行为主义喜欢用放松训练，有的青少年不喜欢上来用放松，感觉又控制的感觉，他们更希望去听他们的，感到足够安全后再用会更好。
直接放松，先紧绷后放松，用时要以人为本，有道无术.
先有道才有术。
每级焦虑都应自己能做到，一小步往前走，逐渐就好了，评分等级小一些，主要取决于本人。
3.行为主义是咨询师为主导的学派，有很多指导。每走一步都要放松，直到想起来不焦虑。
面对自己害怕的事情分等级，一步步面对脱敏。
行为主义都是研究动物，狗等。
微弱焦虑的反复刺激就慢慢没事了。
不同情景行为分别脱敏，行为要单一具体，谈话也是说哪件事就说哪件事，次数要因人而异，目标脱敏不要太大，实现的可能性，如果无效或效果不好就改成其他方法，要在充分尊重不能有一点勉强才能用脱敏。
4.咨询师有时候可以无为，慢慢他的变化就出来了。咨询师互动和回应的多一些，对全程不说话的孩子，能否稳住。
5.冲击疗法:满贯疗法很生猛，怕啥给他来啥，怕睡直接不睡，然后熬到彻底躺地就睡就好啦。
6.原理就是将当事人想象一个环境，用咨询师的语言去描绘，分等级逐渐进入这样的场景，
需要签协议，中间不能停止即便大喊大叫
7.工作程序:筛选对象，身体不好，小孩，精神病，内分泌失调等。签协议，确定最怕的刺激物，植物神经反应就是躯体反应，躲无可躲避不可避。必须签协议。
8.厌恶疗法:把喜欢的不喜欢的放到一起，学习批评慢慢就不愿学习了。多数用在戒烟戒酒，讨厌的刺激必须大于喜欢的刺激
电刺激，药物刺激，想象刺激。
内引都是想象的，把喜欢的想成不喜欢的，馅饼变成吃到什么？催眠植入心卯。
8.模仿法（示范法）:班多拉的，先观察再去做，家长有意识去示范再去学习，小孩子最适合，家长状态稳定孩子就会稳定。
示范时注意事项:先从简单开始，一小步及时奖励赞赏，代币法，这就是阳性强化法，用在教育中，示范的表现是成败的关键，示范最好年龄资质相近相似的人做示范最好。
