防秋燥，重在个“润”字！
一、饮食要润
少吃辛辣煎炸等热性食物，
可以多喝白开水、淡茶、豆浆、
牛奶等，做到量少而频饮；
还可以多吃些蜂蜜、无花果、白茅根、
百合、银耳、梨、白萝卜、鸭肉等
护肺、滋阴润燥之品。
二、身体要润
秋季燥邪易伤肺，
皮肤容易干燥、起屑、瘙痒。
所以要注意避免过度清洁，
无论是洗面奶还是沐浴液，
建议选择不含皂素成分的，
而且，清洁之后尽快做好保湿、
滋养工作，锁住肌肤水分。
三、头发要润
随着天气干燥、空气湿度降低，
头皮保湿能力下降、皮脂分泌减少，
头发容易出现干枯、折断，
还有头皮痒、头屑多，
这时候要学会养护头皮，让头发润起来。
首先，要选择温和不伤发的头皮养护产品，
洗发频率以每周2~3次为佳，
过频洗发容易破坏头皮本身的油脂分泌平衡。
四、情绪要润
秋意越来越明显，
大自然逐渐出现一片肃杀的景象，
此时人们容易产生悲伤的情绪。
因此，我们在精神调养上要注重收敛神气，
使神志安宁，切忌情绪大起大落，
平常可多听音乐、散步、练习书法、
钓鱼等安神定志的休闲活动。
情绪滋润了，生活才更滋润。
