你每晚都按时睡觉吗？

在古代，人们都是：日出而作，日落而息。然而在《2021运动与睡眠白皮书》给出了答案：目前中国已有超过三亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍比例比世界平均水平高出10%。

俗话说：睡不好，百病生。一个人晚上睡多久直接决定了你能活多久。每次熬夜，都是在透支身体。

记得曾在网上看过一个睡眠对应表格，晚上21点前入睡：是休闲一族；21点到22点是：养生能手；22点到23点：自律达人；23点到凌晨一点是：社交高手；凌晨一点以后熬夜王者。

英国著名小说家安东尼特罗洛普说：早睡这个东西具有水滴穿石的力量，一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。渡边淳一曾说：睡眠良好，是一种真正的才能。所以尽可能少给自己找借口，早睡早起。因为自律的人生，是从早睡开始的。

那么让我们做一个自律的人吧，早睡早起，让你的作息时间更有规律；接下来你会发现你的人生变得会非常轻松，精神会更加旺盛，工作学习会更上一层楼！按时早睡，该有多么重要啊！！